リンガーハットのカロリー！長崎ちゃんぽんなど人気メニューを一覧で紹介

美味しい長崎ちゃんぽんや餃子をたくさん食べられるリンガーハット。美味しくてボリューム満点なメニューが多いだけに、食べたときのカロリーが気になりますよね。今回はリンガーハットの長崎ちゃんぽんやサイドメニューなどのカロリーを詳しく解説していきます。

ダイエット中におすすめのメニューや食べ方なども紹介していきますので、ダイエットしている方もぜひチェックしてみてください。

リンガーハットは1962年に長崎で誕生。店舗数を拡大しながら、1979年に関東にも初進出し、長崎ちゃんぽんの名を全国に広めました。1985年に100店目を出店し、その後も全国にお店を増やし続けています。

さまざまなテナントやショッピングモールにお店があり、リーズナブルな価格で長崎ちゃんぽんを気軽に食べられるのが、リンガーハットの魅力。糖質を押さえたメニューも充実しているので、ダイエット中の方にも人気のあるお店です。

まずは、リンガーハットの麺メニューのカロリーをチェックしていきましょう。

リンガーハットはメニューが豊富で、ダイエット中の方や健康に気を使っている方向けの料理も多いです。カロリーを気にする方には「小さいちゃんぽん」がおすすめ。他の長崎ちゃんぽんメニューの半分くらいのカロリーで、長崎ちゃんぽんを楽しめます。

ただ、量が少ないので満足できない方もいるでしょう。そんな方は「あんかけちゃんぽん」「低糖質麺長崎ちゃんぽん」などのカロリーが低めなメニューを選ぶようにしてください。

リンガーハットには麺1.5倍、麺2倍のメニューもありますが、カロリーを抑えたいなら注文を避けた方がよいでしょう。

皿うどんのメニューも充実しているリンガーハット。「小さい皿うどん」は388kcalとかなり低めです。量が少ないので、もう少し食べたい方は「減塩・長崎皿うどん」を頼むとよいでしょう。健康に気を使いながら、長崎皿うどんも楽しめます。

ガッツリ食べたいときには、まぜめん系のメニューがおすすめです。長崎ちゃんぽんや長崎皿うどんよりカロリーが高くなってしまいますが、食べごたえは抜群。できるだけカロリーを押さえたいときは「牛・がっつりまぜめん」のスモールをオーダーしてください。

リンガーハットにはサイドメニューもたくさんあります。ここからは、充実しているリンガーハットのサイドメニューを見ていきましょう。

麺と一緒に食べられる「ごはん130グラム」だけではなく、「半チャーハン」や「牛丼」「豚丼」も用意されているリンガーハット。麺を食べる目的ではなく、牛丼や豚丼を食べたいときにリンガーハットを利用する方も多いです。牛丼や豚丼はカロリーが高いので、単品で頼むようにするとカロリーを抑えられます。

長崎ちゃんぽんと一緒に食べたい餃子。リンガーハットの餃子はニンニクを使っていないので、ニンニクが苦手な方も美味しく食べられます。3個入り・5個入りから選べるので、カロリーを調整しながら美味しい餃子を味わえるのが嬉しいです。

ここからは、ダイエットにおすすめのリンガーハットのメニューをご紹介していきます。ダイエット中にもカロリーを抑えながら楽しめるメニューばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。

「野菜たっぷり食べるスープ」は麺が入っていない生姜入りのスープで、リンガーハットの長崎ちゃんぽんの味をふんだんに味わえるスープとなっています。麺は入っていませんが、480gの野菜がたっぷり入っていて食べごたえがあります。

ダイエット中は野菜不足になりがちですが、野菜たっぷり食べるスープを食べて、たくさん野菜を摂取するようにしましょう。リンガーハットの野菜はすべて国産です。リーズナブルな価格で国産野菜を食べられるのもリンガーハットが人気の理由と言えるでしょう。

ダイエット中はカロリーを抑えるのはもちろんのこと、むくみのもとになる塩分も控えたいところです。リンガーハットには減塩のメニューが用意されていて、ダイエット中でも気にせず食べることができます。

中でも、「減塩長崎皿うどん」は通常の皿うどんよりも餡に含まれている塩分を25%カットしています。食べても翌日の体のむくみを抑えられるので、減塩長崎皿うどんを選ぶようにしましょう。

7個のぎょうざがついてくる「ぎょうざ定食」もダイエット中の方におすすめです。7つも餃子が食べられるのにカロリーが控えめで、罪悪感を感じることがありません。ご飯もついてくるので、満腹感を得られます。

食物繊維が不足するダイエット中には定期的にお米を体に取り入れて、腸の環境を整えておくとよいでしょう。

ここからは、ダイエット中におすすめのリンガーハットメニューの食べ方をご紹介していきます。食べ方を少し気にするだけで、太りにくい体を作れますよ。ぜひご覧ください。

カロリーや塩分量、糖質量をチェックして最適なメニューを選ぶようにしましょう。リンガーハットには「低糖質麺長崎ちゃんぽん」「減塩・長崎ちゃんぽん」などのメニューがあります。積極的に低糖質・減塩メニューもチョイスしてみてください。

リンガーハットの麺メニューは上に野菜がたくさん乗っています。先に野菜をすべて食べるようにしましょう。先に野菜を食べれば血糖値の急激な上昇が抑えられ、脂肪をとりこみにくい体になります。よく野菜を噛んで食べてから、麺に手をつけるようにしてください。

リンガーハットには麺1.5倍や麺2倍などの麺増量メニューがあります。少額をプラスするだけで美味しい長崎ちゃんぽんを倍増できるので、ついつい増量したくなってしまいますが、我慢しましょう。麺2倍にすると、1000kcalを超えるものばかりなので、注意してください。

メニューが充実しているリンガーハットには、カロリーを抑えたダイエッター向きのメニューもたくさん揃っています。カロリーをチェックしながら、リンガーハットの美味しい料理を味わってみてください。