サイゼリアメニューのカロリー表一覧！ミラノ風ドリアやサラダなどを紹介

やはりイタリアン料理は、ピザやパスタ類に小麦粉が使われていたり、チーズがたくさんかかっていたりと、カロリーが高くなりがち。サイゼリアのメニューには、カロリーと塩分が表記されているので注文前に確認することができます。

サイゼエリアのメニューをチェックしてみると、一見カロリーが高そうなものがそこまで高くなく、低いと思っていたものが高かったりするので、感覚は当てになりません。今回は、サイゼリアのメニューのカロリーを一覧にしてご紹介します。

カロリーを一覧にしてまとめてみると、サイゼリアのメニューの高カロリーなものにはその傾向があることが見えてきますね。特にダイエット中の方はカロリーに敏感なので、チェックしておきたいところ。

ここからは、サイゼリアのメニューの中でも高カロリーのものをまとめていきます。組み合わせにも注意が必要です。

高カロリーの傾向のあるものとして、クリーム系のものがあります。やはり乳製品はカロリーが高くなりますね。同じピザやパスタでも、ソースがクリーム系になるだけで200kcalほどアップするものが多いです。

例えば、誰もが好きなサイゼリアのパスタ、ミートソースボロニア風。がっつりしたミートソースが載っていますが、550kcalちょっと。それがソースがクリームになったカルボナーラだと、700kcalオーバーとなっています。サイゼリアのピザに関しても同じことが言えます。

サイゼリアでは、もともとのメニューにチーズをプラスできるものがあります。例えば、サイゼリアを代表する人気商品のミラノ風ドリア。そのままだと、520kcalちょっとと女性の一食の摂取カロリーの平均値です。

これにチーズを足したチーズたっぷりミラノ風ドリアにすると、あっという間に700kcalオーバーしてしまいます。たまのチーズの種類にもよりますが、塩分も大幅に増えるので、摂取のしすぎには気を付けた方が良さそうですね。

主菜を食べている時には、やはりパンやライスが食べたくなりますよね。サイゼリアのパン類はフォッカチオやフランスパン系の、すこしカロリーが抑えられたものが多いですが、やはり肉類と合わせると全体のカロリーがアップしてしまいます。

サイゼリアでも人気のパスタとピザをWで注文したり、更にパンでソースを食べたりすると、それぞれでもカロリーが高めなのに、糖質も増えすぎてしまうので要注意です。

選ぶものによってはサイゼリアでもカロリーを抑えた食事をすることができます。しかもボリュームもあって満足感もありますよ。ここからは、サイゼリアのメニューの中でカロリーも比較的低く、食べ応えもあるメニューをご紹介します。

最初におすすめしたいのがやっぱりサラダ系。中でもおすすめなのが、サイゼリアでも人気の小エビのサラダです。Lサイズで頼んでもたったの189kcal。わかめとオクラのサラダよりもカロリーが低いです。エビが載っているのでボリュームも◎。

ソテー系もカロリーが抑えられています。サイゼリアを代表するもう一つの人気料理ほうれん草のソテーは、バターのコクとベーコンの塩っぽさで満足感があります。サイゼリアの新たな人気メニューのキャベツとアンチョビのソテーにいたっては80kcalという驚きのカロリーの低さです。

やっぱりご飯ものも食べたい、という時にはサイゼリアのエビと野菜のトマトクリームリゾットがおすすめ。ご飯ものでありながら、カロリーは311kcalです。

サイゼリアのリゾットにはクリームも少し入っているので、思っている以上に満足感がありますよ。女性にも特に人気のメニューです。お米が柔らかく、消化に良いのも嬉しいですね。

サイゼ飲み、という言葉があるほど、夜にサイゼリアに居酒屋代わりに訪れる方も多いですよね。その際は、やはりがっつり肉系も食べたいもの。そういった時でもカロリーを気にする方は、チキンがおすすめです。

サイゼリアのチキンは、むね肉ではなくジューシーな若鶏が使われているので、満腹感を味わうこともできますよ。サイゼリアのリブステーキも赤味が多いお肉で比較的カロリーが抑えられています。

サイゼリアのメニューの中でも、選び方によってカロリーを抑えた食事をすることができます。ここからは、よりサイゼリアのメニューの効果的な食べ方と食べ合わせもご紹介するのでチェックしていきましょう。

サイゼリアに行くタイミングとしては、やはりディナーよりランチがおすすめ。やっぱりサイゼリアに行くと王道のピザやパスタを食べたくなりますよね。糖質が多い食事は、夜より昼を選びましょう。

また、夜は仕事も終わって気が緩んでいるせいか、ついつい沢山頼みがち。ランチタイムなら、時間もある程度制限があるので食べ過ぎを防ぎやすいです。

食事を摂る際の順序にも気をつけたいですね。最初からオイルが多いものや、炭水化物のものをいただくのではなく、まずはサラダやスープからいただくようにしましょう。

スープは水分が多いので、腹持ちがよく、その後の食べ過ぎも防げます。また、諸説ありますが、野菜を先に食べると血糖値の急激な上昇を防ぐこともできます。食べる順番でもカロリーを抑えた食事ができますよ。

サイゼリアの魅力の1つが、豊富なドリンクバー。実はここでも気を付けたいポイントが。ピザなどの脂っこいものには炭酸を合わせがちですが、コーラなどの糖分が多いドリンクの飲み過ぎには注意しましょう。

どうしても炭酸系が飲みたい場合には、サイゼリアのドリンクバーにある炭酸水がおすすめ。炭酸があり、すっきりのめるので満足感がありますよ。また、サイゼリアのジャスミンティーもおすすめ。香りも良くリラックスできます。

カロリーの観点から見てみても、サイゼリアには魅力的なメニューがたくさんありますね。組み合わせ次第では、カロリーをかなり抑えた食事をしながらも、しっかり満足感が得られます。

ダイエット中の方でも美味しいものが食べたくなったら、サイゼリアに行ってみるのもありですね。カロリー管理をしながらサイゼリアを楽しみましょう。