てんやの天丼のカロリーは？値段やダイエット中におすすめのメニューを紹介

関東エリアに浸透しているファストフードチェーン店「てんや」は、人気和食の天ぷらと天丼を、カジュアルに楽しめる人気店です。フィリピンやタイ、台湾などのアジア圏の国々でもその名は知れ渡っており、現在では約230店舗もの店舗が営業しています。

そんな人気国際派チェーン店「てんや」では、バリエーション豊かな天丼やてんぷらが揃っているのです。今回は、「てんや」のポピュラーなメニューのカロリーを、値段と共に詳しく紹介しましょう。

揚げ油の質にもこだわっている「てんや」では、さっくりと軽く揚げられた天ぷらを、贅沢に乗せた天丼を自信をもって提供しています。以下では、「てんや」の人気天丼の気になるカロリーと値段を、しっかり確認しましょう。

新鮮な魚介類と野菜の天ぷらがたっぷりで、並盛500円というリーズナブルプライスで提供されている天丼は、「てんや」のコスパ抜群の人気メニューです。キスか赤魚を選択できる魚の天ぷらは、中がふっくらと仕上がっています。

イカやカボチャ、インゲンやエビの天ぷらも楽しめる上に、みそ汁も無料でセットになるお得なメニューです。

また、190円の追加料金でほうれん草のお浸しが付く定食スタイルにしたり、250円の追加料金で小そばか小うどんをセットにしたりすることもできます。ボリューミーなのでカロリーは高めです。

栄養たっぷりの野菜の天丼を堪能したい人には、「てんや」の無料味噌汁付き「野菜天丼」がおすすめです。マイタケとサツマイモ、レンコンとカボチャ、インゲンとナスの6種の野菜を、丁寧に揚げた天ぷらが豪華に盛り付けられています。

食物繊維が豊富な野菜が多いので、栄養バランスを考えながら天丼を味わいたい時にもおすすめです。ちなみに、天丼の場合と同じ追加料金で、定食スタイルや小うどんか小そばのセットにすることが可能です。

定食スタイルにする場合は、ご飯をヘルシーな冷奴に置き換えることもできるので、カロリーが気になる場合は試してみてください。

ダイナミックに大きなエビ天ぷらが2本乗っている「上天丼」も、「てんや」の人気看板メニューです。エビの他には、レンコンとカボチャ、インゲンの3種の野菜の天ぷらがトッピングされています。

エビの旨味がしっかりと感じられる天ぷらに仕上がっているので、エビ好きには特にたまらない天丼でしょう。無料の味噌汁付きで、数百円の追加料金で定食や蕎麦うどん付きスタイルに変更できます。

天ぷらの王道エビ天をしっかり味わいたい人は、ぜひオーダーしてみてください。

「てんや」の「オールスター天丼」は、新鮮なこだわりの海鮮食材の天ぷらを、堪能できる絶品天丼です。イカやエビ、サーモンやホタテ、マイタケやインゲンの天ぷらが盛られています。

ホタテやサーモンなどの、磯の旨味が強い天ぷらは、ビールとの相性抜群なので、おつまみ感覚で楽しむリピーターも多い天丼メニューです。味噌汁がセットになっており、有料で定食やうどん蕎麦のセットに変えられます。

海鮮系の天ぷらが好きな人は、ぜひ積極的に注文してみてください。

「てんや」自慢のダイナミックな鳥天を、たっぷり3つ乗せた「華味鳥天丼」は、がっつり天丼を食べたい人から大人気です。脂身が少ない部位を使っている鳥天なので、見た目のイメージよりもカロリーが抑えめで、高タンパクな天丼となっています。

また、鳥天の他にも、ジューシーで柔らかいつくねと、インゲンの天ぷらが盛り付けられています。味噌汁付きで、60円ほどの追加料金を払えば、濃厚な半熟卵も付けることができるのです。

コクのある黄身を鳥天に纏わせると、マイルドな口当たりになり、新たな美味しさに感動できるでしょう。

かつては春限定の特別メニューであった「海老穴子天丼」も、「てんや」で人気の豪勢な天丼メニューです。2020年の春からレギュラメニューとなった海老穴子天丼には、新鮮なイカとエビ2匹、アナゴとインゲンの天ぷらが豪快にトッピングされています。

釣ってすぐに気絶させ、素早く血抜き処理を施した活〆穴子にみを使っており、クセの無い上品な穴子天を楽しめる逸品です。エビ天もぷりぷりした食感を楽しめる絶妙な揚げ具合となっており、王道のアナゴとエビの天ぷらを堪能したい時にはぴったりの天丼メニューでしょう。

ただし、海老穴子天丼はゴージャスな分、カロリーが高めとなっています。カロリーをなるべく抑えたい人は、注意してください。

コスパ良く美味しい天丼をたっぷり食べられる人気チェーン店「てんや」には、期間限定の絶品天丼メニューも存在しています。以下では、「てんや」の夏限定の人気天丼メニューを、1つ取り上げましょう。

「てんや」の夏季限定の天丼メニュー「大江戸天丼」は、夏に旬を迎える食材の美味しい天ぷらをたっぷり味わえるおすすめメニューです。

身がふっくらと仕上がっている活〆穴子の天ぷらと、大きくカットされたイカの天ぷら、海老天とインゲンの天ぷらが盛り付けられています。国産の食材のみを使用しており、食材1つ1つの新鮮さにも驚かされるでしょう。

定食スタイルやそばうどんセットにすることはできませんが、60円の追加料金で、半熟卵を付けることが可能です。半熟卵とサクサクの絶品天ぷらがコラボレーションしたコクのある美味しさを、ぜひ実感してみてください。

上質な天ぷらや天丼を気軽に味わえる「てんや」では、一品メニューやてんぷらの盛り合わせメニューの種類も豊富です。以下では、「てんや」で多くのファンから愛されている、一品メニューや盛り合わせメニューのカロリーと値段も、確認していきましょう。

「てんや」のおすすめ盛り合わせメニューには、熱々の揚げたて状態で天ぷらが提供される「天ぷら盛り合わせ」が挙げられます。イカやキス。赤魚やカボチャやインゲンといった人気具材の天ぷらを、最も美味しい揚げたてのタイミングで楽しめる人気メニューです。

素材の旨味をしっかり感じられるシンプルな塩で、ぜひ揚げたて天ぷらの美味しさを実感してみてください。また、ご飯が付いていない分、天丼メニューよりもかなりカロリーが抑えられています。

そのため、カロリーを調整しながら天ぷらを食べたい人には、特におすすめです。

フレッシュな6種類の野菜の天ぷらを堪能できる「野菜天盛り合わせ」も、「てんや」の人気盛り合わせメニューの1つです。心地よい歯ごたえも魅力的な、6種類もの野菜天ぷらを、揚げたての状態で楽しめます。

マイタケとレンコン、インゲンとナス、カボチャとサツマイモの天ぷらは、栄養豊富で比較的低カロリーなので、健康に気を付けている人も安心してオーダーできるでしょう。「てんや」で野菜をたっぷり食べたい気分の時には、ぜひ注文してみてください。

様々な食材の天ぷらを揚げたてで提供している「てんや」では、好みの天ぷらを単品でオーダーすることも可能です。天丼や盛り合わせメニューに、好みの天ぷらを追加して楽しむこともできるのです。

「てんや」の単品天ぷらの中でも、値段もカロリーもトップクラスに低いメニューが、インゲンの天ぷらです。新鮮なインゲンを使っているため、色鮮やかで小気味よい食感となっています。

また、単品天ぷらメニューの中で、最も値段が高いメニューはアナゴです。特殊な処理によって、新鮮さを長く維持できるアナゴの天ぷらは、肉厚で食べ応えがあります。

さらに、最もカロリーが高い単品天ぷらメニューはつくね天です。特製つくねの天ぷらは、ジューシーで柔らかい食感に仕上がっているので、子供も食べやすいでしょう。

ボリューミーな天丼をメインに提供している「てんや」では、食べたいメニューをそのままの状態で食べてしまうと、予想以上のカロリーを摂ってしまいがちです。

しかし、様々なサービスのある「てんや」では、カロリーを上手く低く抑えながら、お目当てのメニューを味わえる裏ワザもあります。以下では、「てんや」の高カロリーメニューを、なるべくヘルシーに食べる方法を紹介しましょう。

「てんや」では、定食メニューのご飯を冷奴に変更できる無料サービスがあります。冷奴はご飯と比べるとかなり低カロリーで、上質なタンパク質も効率よく摂取できる健康的な食品です。

そのため、ご飯を冷奴にするだけでも、かなりのカロリーダウンを狙えるでしょう。ちなみに、「てんや」では人気メニューのほとんどを、有料で定食スタイルに変えられます。

カロリーが気になり注文できなかったメニューも、この裏ワザで安心してオーダーできるようになるでしょう。

カロリーが高くなりがちな炭水化物の代表格「ご飯」は、天丼には必ず入っているもの。そんなご飯を、そばやうどんに変更するという方法も、「てんや」の奥カロリーな天丼を低カロリーにして食べたい時におすすめです。

そばやうどんも炭水化物ではあるものの、ご飯と比べるとカロリーは低いので、カロリーをしっかり低くすることができます。「てんや」では、180円の追加料金を支払えば、天丼メニューを天ぷらそばと、天ぷらうどんに変えられるのです。

ちなみに、うどんはコシの強い稲庭風うどんなので、満腹感も得られるでしょう。

「てんや」では、公式HPで全てのメニューのカロリーを、サイズ別に詳しく公開しています。定食やうどん蕎麦セットなどに変更できるメニューもありますが、その変更後のカロリーもしっかり記載されているので、カロリーを把握しやすいでしょう。

以下の表にも人気メニューのカロリーをまとめたので、「てんや」のメニューのカロリーを確認したい人は、参考にしてください。

今回は、人気天丼チェーン店「てんや」の、おすすめメニューの価格やカロリーを細かく確認しました。コスパの良い天ぷらメニューが豊富な「てんや」で、しっかりカロリーをコントロールしながら、健康的な食事を楽しんでみてください。