ゆで太郎のカロリー情報！人気そばメニューやおすすめの食べ方も紹介

全国展開をしているフランチャイズチェーンのおそば屋さんはたくさんあります。個人経営で本格的なこだわりのおそばを食べられるお店に比べると、味に物足りないところはあります。しかし、リーズナブルに速く、満腹感を得られるのは、チェーン店ならではです。

最近、そばのチェーン店に殴り込みをかけるような形で、人気が急上昇しているお店があります。それがゆで太郎です。この記事では、ゆで太郎とはどのようなそば屋で、ゆで太郎の人気メニューのカロリーはどのくらいなのか、詳しく解説します。

まず、ゆで太郎とはどのようなそば屋なのか解説します。ゆで太郎は、1994年に第1号店が東京に誕生しました。現在では全国に200店舗以上のお店を展開しています。富士そばが100店舗程度なので、ゆで太郎の展開規模の大きさは驚きです。

大きく展開できるのは、ゆで太郎が多くの方々に支持されている証です。確かに、他のそばのチェーンと比べると、ゆで太郎はおいしいと評判です。ゆで太郎が人気の秘密はその味にあります。

ゆで太郎では、すべての店舗でそば粉から挽いて、手打ちしています。「挽き立て、打ち立て、茹でたて」を素早く提供してくれるお店です。ほとんどのチェーン店は、製麺所で作った麺をお店で茹でているのに対して、ゆで太郎ではそば粉の香り豊かなそばを味わえます。

その上、他のチェーン店と同等のトッピングやサイドメニュー、セットメニューも楽しめるということで、多くの方々に支持されている人気店なのです。

それでは、ここからは実際にゆで太郎の気になるカロリーについてみていきましょう。ゆで太郎には、多くの人気メニューがありますが、メニューによってカロリーは大きく違います。まずはゆで太郎の人気メニューの中でも、低カロリーメニューをご紹介します。

ゆで太郎の低カロリーメニューの定番といえば、まずはかけそばです。だし汁にそばを入れただけで、トッピングは刻みネギだけしかない、とてもシンプルなおそばです。ゆで太郎のかけそばのカロリーは383kcalしかありません。

ダイエット中でも、昼食のカロリーは500kcalから600kcalは摂ったほうがいいと言われています。ゆで太郎のかけそばだけでは、ダイエット中でも物足りないでしょう。カロリーだけ見れば、1つだけなら揚げ物系のトッピングを付けても大丈夫です。トッピングを楽しみたいときには、低カロリーなかけそばがおすすめです。

ゆで太郎の低カロリーメニューのもう一つの定番といえば、もりそばです。ざるそばとの違いは、刻みのりが乗っているかどうかです。刻みのりが乗っていればざるそば、乗っていなければもりそばです。のりにはほとんどカロリーはないので、カロリーの違いはほとんどありません。

もりそば1枚のカロリーは373kcalです。大盛りにするとプラス187kcalです。とてもカロリーが少ないので、ダイエット中でもトッピングを付けても大丈夫でしょう。トッピングの選び方や量を間違えなければ、トッピングを味わえるメニューです。

ゆで太郎では午前11時まで注文できる朝そばもに人気です。朝そばで低カロリーメニューを注文したいのなら、「朝そばおろし・わかめ」が最もおすすめです。

他の朝食そばメニューが500kcalを超えるものなのに対して、こちらは396kcalと400kclaを切っています。朝は午前6時から営業しているので、朝は軽く済ませたいという方におすすめです。

トッピングはわかめと大根おろしだけなので、たんぱく質が気になるという方もいることでしょう。その場合には、卵を一個トッピングすれば、栄養価満点の低カロリーメニューの完成です。

毎日の生活の中で、カロリーは気にしたほうがいいとはいえ、全員が低カロリーメニューばかりを選べばいいというわけではありません。肉体労働をしている方や、育ち盛りにスポーツをやっている中高生や大学生は、しっかりとカロリーを摂る必要があります。

また、逆に高カロリーメニューを知っていればダイエット中の方はそのメニューを避けることもできます。こちらでは、ゆで太郎で特に高カロリーなメニューをご紹介します。

ゆで太郎で一番高カロリーなメニューは、満腹かつ丼セットです。ゆで太郎のメニューの中でも「満腹セット」として販売されているので、満腹になりたい方には特におすすめです。ゆで太郎には、「ミニかつ丼セット」もありますが、こちらはミニかつ丼ではなく、通常サイズのかつ丼です。

満腹かつ丼セットのカロリーは、温かいおそばで1361kcal、冷たいおそばで1351kcalです。中には、これだけでは満足できずに、そばを大盛りにする方や、かき揚げなど高カロリーなトッピングを付ける方もいるようです。ガッツリゆで太郎で食べたいときにはおすすめです。

満腹かつ丼セットほどではないものの、1,000kcalを超えるゆで太郎の高カロリーメニューとして侮れないものが、ミニカツカレーセットです。カツカレーはミニサイズですが、これだけで714kcalあります。

そばとのセットメニューになると、温かいおそばで1097kcal、冷たいおそばで1087kcalもあります。ゆで太郎のカレーは、子供でも食べられるような甘い系のカレーです。辛い系のカレーや大人味のカレーを食べたい方には、どうも物足りないと感じることもあるようです。しかし、カロリーだけを取りたいのならおすすめです。

甘い系のカレーが好きな方におすすめです。

甘いカレーは苦手だという方におすすめな、ゆで太郎のカロリーガッツリ系のメニューが「ミニかき揚げ丼セット」です。ミニかき揚げ丼だけで534kcalあり、たっぷりとおなかに溜まります。そばとのセットになると、温かいおそばで918kcal、冷たいおそばで907kcalです。

ゆで太郎では、かき揚げをサイドメニューとしても注文できます。しかし、かき揚げ丼セットにすればおそばとのセットで価格が550円とお得です。安くて、お腹がいっぱいになるメニューということで、大人気のメニューの一つです。ぜひこちらも注文してみましょう。

そばは低カロリーで栄養価が高いので、ダイエット食としてもおすすめです。しかし、メニューの選び方を間違えると、カロリーが高くなってしまったり、栄養価が偏ってしまいます。

こちらでは、栄養バランスもとれていて、それほどカロリーが高くない、ダイエットにおすすめのゆで太郎のメニューをご紹介します。

ゆで太郎でダイエットにおすすめのメニューには天そばがあります。天そばには、油をたっぷりと吸った天ぷらが付いているので、ダイエットには向かないと思っている方も多いことでしょう。実は、ゆで太郎の天そばはそれほどカロリーが高くありません。

温かいそばで522kcal、冷たいそばで526kcalしかありません。しかも、海老天と季節の野菜のてんぷらが付いているので、栄養バランスも取れています。天ぷらを食べられるので、満足感もあります。

あまりカロリーのことを気にせずに、主食と副菜の栄養バランスの取れた食事をとりたいのなら、ぜひゆで太郎の天そばを一度試してみましょう。

ゆで太郎の500円ワンコインメニューとして人気が高い、肉舞茸そば、肉舞茸せいろもダイエットメニューにおすすめです。温かいおそばもせいろそばも、出汁の中にたっぷりの舞茸と茹でた豚肉が入っています。

温かい肉舞茸そばのカロリーは589kcal、温かい肉舞茸せいろのカロリーは596kcalです。具は食物繊維がたっぷりで、ビタミンやミネラルがたっぷりの舞茸と、ビタミンB群が豊富でたんぱく源としても優れている豚肉です。

この組み合わせはダイエット中の栄養バランスを考えても最高に優れています。たったワンコインで注文できるので、ぜひゆで太郎でダイエットメニューを探しているのなら一度試してみましょう。

ゆで太郎で食事をするときに、カロリーオフできる工夫は、そばのメニューを選ぶだけではありません。カロリーが気になるのなら、次のような工夫をしてみましょう。

ゆで太郎などの立ち食いそばのチェーン店では、サイドメニューを選ぶのも楽しみの一つです。特にゆで太郎で人気のサイドメニューは、海老天とかき揚げ、コロッケの揚げ物トップ3といなりずしです。

揚げ物は油をたっぷりと吸い込んでいるのでカロリーが高いのは言うまでもありません。いなりずしはご飯ものである上に、砂糖醤油で煮込んだ油揚げのカロリーは意外に高いものです。

プラス1のサイドメニューはとてもおいしいものですが、あっという間にカロリーを上げてしまいます。カロリーが気になるのなら、高カロリーなサイドメニューは控えるように気を付けましょう。

ゆで太郎ではそばのトッピングも選べます。トッピングもカロリーが高いものから、低いものまでいろいろとあります。特にカロリーが気になるのなら、低カロリーのトッピングを選ぶようにして、高カロリーなものは避けます。

高カロリーなトッピングは、唐揚げとカレールー、ハーフカツです。ガッツリ食べていいときでなければ必ず避けましょう。低カロリーなトッピングは納豆や焼きのり、わかめ、大根おろしです。

たんぱく質を取りたいのなら、低カロリーで高たんぱくな卵がおすすめです。ゆで太郎では、温泉卵やゆで卵を選べます。ぜひトッピングの選び方も考えて、健康にいい食べ方をしてみましょう。

ゆで太郎でカロリーを気にするのであれば、セットメニューには要注意です。ゆで太郎には、そばメニューにプラスして、ミニサイズの天丼やカツ丼、カレーライスをセットにできます。

ミニサイズとはいえ、通常サイズの半分のカロリーはあります。セットメニューを注文すると、主食プラスハーフサイズの主食で、通常のそばメニューの1.5倍ものカロリーを摂取することになります。

カロリーが必要な時期ならともかく、通常のデスクワークではオーバーカロリーになってしまうことは言うまでもありません。ゆで太郎でカロリーを考えるのであれば、セットメニューには要注意です。

この記事では、ゆで太郎のカロリーについて詳しく見てきました。外食をすると、ついついカロリーが気になります。しかし、ゆで太郎ではメニューの選び方を気を付ければ、ダイエットにもおすすめです。

ダイエットしたい方は、ゆで太郎のメニューの選び方に気を付けて、おいしいおそばを味わいながらカロリーオフしていきましょう。