はま寿司のカロリー一覧!ケーキなどサイド・デザートメニューも紹介

お気に入りに追加

一皿100円でお寿司を食べられる回転ずしチェーン「はま寿司」は、美味しいお寿司をお腹いっぱい食べられると大人気のお店です。思う存分寿司を食べられると思うと、気になるのがカロリー。そこでこの記事では、はま寿司のメニューのカロリーについてご紹介します。

はま寿司のカロリー一覧!ケーキなどサイド・デザートメニューも紹介

目次

  1. はま寿司のメニューのカロリーを紹介!
  2. はま寿司のメニューのカロリー5選!【お寿司編】
  3. はま寿司のメニューのカロリー3選!【軍艦編】
  4. はま寿司のメニューのカロリー3選!【サイドメニュー編】
  5. はま寿司のメニューのカロリー3選!【デザートメニュー編】
  6. はま寿司でダイエット中におすすめの低カロリーメニュー3選!
  7. はま寿司のメニューのカロリーをチェックして食事を楽しもう!

はま寿司のメニューのカロリーを紹介!

はま寿司
alberth2

新鮮で美味しいネタと豊富な種類から選べる醤油、安さなどがウリのはま寿司は、全国にチェーン展開する人気の回転寿司店です。

はま寿司の寿司メニューは、一皿100円から、さらに平日であれば一皿90円からとリーズナブル。好きなお寿司をお腹一杯味わうことができますが、一方で「カロリーが気になる」という人もいます。

そこでこの記事では、はま寿司のメニューのカロリーについてご紹介します。

はま寿司のメニューのカロリー5選!【お寿司編】

はま寿司
rail02000

まずは、はま寿司の【お寿司】メニューのカロリーについてご紹介します5つの人気メニューをピックアップしました。

お寿司の定番メニュー「まぐろ」

寿司の定番ネタといえば、まぐろ。はま寿司でも、屈指の人気を誇る寿司メニューです。

はま寿司のマグロは、太平洋産、大西洋産、インド洋産のいづれかを使用しており、鮮やかな赤い色と柔らかな食感が美味しいと好評。

老若男女に愛される、不動の人気メニューです。

メニュー名

まぐろ

カロリー

86キロカロリー

他のマグロメニューも低カロリー

マグロは赤身が多く、脂肪分はあるもののわずかです。

ですから、マグロの寿司は全体的にカロリーが低く、カロリーを気にしながら食事をしている人にも安心。

びんちょうまぐろアボカのみカロリーは高くなりますが、アボカドは低糖質食品で栄養価が高いので、ダイエット中には最適な食材。適度に食べれば、健康にも美容にも効果を期待できるでしょう。

特製漬けまぐろ 

94キロカロリー

とろびんちょう 

81キロカロリー

とろびんちょう山わさび 

84キロカロリー

びんちょうまぐろアボカド

124キロカロリー

子供に大人気「サーモン」

15

とろけるような美味しさが人気のサーモン。はま寿司のサーモンは、ノルウェーなどおもにヨーロッパ産のものを使用しており、脂がのっていて柔らかいことが特徴です。

はま寿司のサーモン一皿のカロリーは、111キロカロリー。マグロと比べると、約2割増しとなります。

メニュー名

サーモン

カロリー

111キロカロリー

サーモンは最もバリエーション豊富

はま寿司の寿司メニューの中でも、サーモンは特に種類が豊富。

脂ののった大トロサーモンや焼きトロサーモンなど全部で15種類(一部店舗限定商品も含む)あり、サーモンを一種類ずつ食べるだけでお腹いっぱいになるほどです。

サーモンメニューの中で最もカロリーが低いのはシンプルなサーモンですが、オニオンサーモンもヘルシーでおすすめ。

玉ねぎには血液をサラサラにするケルセチンが含まれており、肥満のもととなりやすい血糖値の上昇を抑えてくれる効果を期待できます。

オニオンサーモン

133キロカロリー

サーモンアボカド

154キロカロリー

大トロサーモン

122キロカロリー

焼きとろサーモン 

133キロカロリー

炙りとろサーモン

147キロカロリー

炙りとろサーモンチーズ

162キロカロリー

シンプルで美味しい「煮あなご」

とろけるような食感が美味しいと人気の煮あなごは、はま寿司の定番メニュー。甘いタレが食欲をそそる一品です。

はま寿司の煮あなご一皿のカロリーは、94キロカロリー。もうひとつ、ゆず塩風味の煮あなごもありますが、95キロカロリーとさほど変わりません。

煮てあるので、生ものが苦手な人にもおすすめのお寿司です。

メニュー名

煮あなご 

カロリー

煮あなご    94キロカロリー

ゆず塩煮あなご 95キロカロリー

女性におすすめ「えびアボカド」

えびアボカドは、えびもアボカドもどちらも高たんぱくで栄養のあるネタを使ったヘルシーメニュー。カロリーも、一皿116キロカロリーと控えめです。

醤油をつけて食べることはもちろん、塩で食べるのもおすすめ。エビの旨味とアボカドの濃厚さがマッチした味わいに満足することができるでしょう。

メニュー名

えびアボカド

カロリー

116キロカロリー

淡白で美味しい「活〆まだい」

はま寿司の「贅沢寿司」枠で提供されている活〆まだいは、四国・九州産の真鯛を使ったもの。

新鮮なので身に弾力があり、たんぱくでありながらしっかりと旨味も感じられると人気です。

もうひとつ、ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) もあり、さっぱりとさわやかな風味と香ばしさのハーモニーを楽しめます。

メニュー名

活〆まだい(四国・九州産) 

カロリー

活〆まだい(四国・九州産)    97キロカロリ-

ゆず塩炙りまだい(四国・九州産) 97キロカロリー

はま寿司のメニューのカロリー3選!【軍艦編】

納豆軍艦 はま寿司
rail02000

続いては、はま寿司のメニューのカロリー【軍艦編】です。3つのおすすめ軍艦のカロリーをご紹介します。

プチプチ食感が広がる「いくら軍艦」

いくら軍艦は、一皿56キロカロリー。はま寿司の寿司メニューの中でも、かなり低カロリーだといえるでしょう。

プチプチとした食感が美味しいと人気で、子どもから大人まで、幅広い年齢層の人に支持されています。

実はいくら軍艦は、北海道での販売はなく、他の地域のみで食べられるメニューです(2020年8月現在)。

メニュー名

いくら軍艦

カロリー

56キロカロリー

軍艦といえばこれ「ねぎとろ軍艦」

ねぎとろ軍艦は、軍艦寿司の定番。とろけるような味わいとネギの風味のマッチングがたまらなくおいしい人気メニューです。

ねぎとろ軍艦のカロリーは、一皿109キロカロリー。ねぎとろならではの濃厚な味わいでありながら、意外にもカロリーはそれほど高くありません。

メニュー名

ねぎとろ軍艦

カロリー

109キロカロリー

秋田県産の大豆が使われている「納豆軍艦」

納豆軍艦は、子どもに大人気のメニュー。カロリーも低く、ダイエット中の女性にはぜひおすすめです。

納豆の原材料の大豆は、イソフラボンという成分が豊富に含まれています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きを持っており、体調を整えたり美肌効果があったりなど、健康にも美容にも効果を期待できるでしょう。

また、発酵食品である納豆は、便秘の改善にも効果的。デトックスを促してくれます。

メニュー名

納豆軍艦

カロリー

104キロカロリー

はま寿司のメニューのカロリー3選!【サイドメニュー編】

はま寿司では、寿司以外のサイドメニューも人気。寿司と一緒に食べて美味しいものや、寿司以外の味も楽しみたいという人に向けた一品メニューなど、バリエーション豊かです。

ここでは、はま寿司のメニューのカロリー【サイドメニュー編】として、3つのおすすめメニューをご紹介します。

かつおだし香る「茶碗蒸し」

はま寿司の茶わん蒸しは、静岡県焼津産のかつおを使った贅沢な味わい。しっかりと香るだしの風味で、最後までおいしく食べられます。

茶碗蒸しのカロリーは、一つ86キロカロリー。あっさりと食べられるので、お寿司のお供として、ぜひおすすめです。

メニュー名

焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し

カロリー

86キロカロリー

美味しいと評判のメニュー「旨だしたこ焼き(5個入り)」

旨だしたこ焼きは、基本的にマヨネーズがついていますが、カロリーが気になる人は、マヨネーズのないタイプのものがおすすめ。

カリカリの皮にトロリとした「カリトロ食感」を楽しめる人気メニューです。

メニュー名

旨だしたこ焼き

カロリー

マヨネーズあり 186キロカロリー

マヨネーズなし 157キロカロリー

人気のサイドメニュー「カリカリポテト」

生モノばかり食べていると、次第に味に飽きてしまうもの。カリカリポテトは、箸休めにおすすめのメニューです。

はま寿司でビールを頼む人にも人気。カリッとして香ばしいポテトは、子どもにも好評です。

メニュー名

カリカリポテト

カロリー

288キロカロリー

カリカリポテトはフレーバーが豊富

カリカリポテトには、プレーンなものだけでなく、バター醤油やバーベキュー、のり塩、チーズなどのフレーバーがあります。

それぞれにカロリーが違い、特にチーズカリカリポテトは、カリカリポテトシリーズの中でも最も高カロリーです。

カリカリポテト(バター醤油) 

291キロカロリー

カリカリポテト(バーベキュー) 

292キロカロリー

カリカリポテト(のり塩) 

291キロカロリー

チーズカリカリポテト

378キロカロリー

スシローのカロリー!メニューの一覧表やダイエットにおすすめのネタも紹介

はま寿司のメニューのカロリー3選!【デザートメニュー編】

フォーク ナイフ

はま寿司で美味しい寿司を食べた後は、ぜひ甘いもので締めましょう! はま寿司のメニューのカロリー【デザートメニュー編】として、3つの人気デザートをご紹介します。

人気の和スイーツ「大学いも」

照りとつやのある大学いもは、はま寿司の人気和スイーツ。優しい甘さがほっとさせてくれるメニューです。

大学いものカロリーは、一皿266キロカロリー。糖が多くつかわれている分、カロリーはそれほど低くはありません。

ただ、大学いもの原料であるサツマイモは、繊維質が豊富。ダイエット中に便秘になってしまう女性は多くいますが、サツマイモに含まれる食物繊維の便通改善効果を期待できます。

便と一緒に余分な水分や脂肪分など、体の不要なものをデトックスすることができるので、ダイエット中の人こそ食後に大学いもを食べることがおすすめです。

メニュー名

大学いも

カロリー

266キロカロリー

バニラ味のシンプルなアイス「はまアイス」

はまアイスは、100円で食べることができるお手軽なデザート。サイズもそれほど大きいわけではないので、ちょっとだけ甘いものが食べたいという人にもおすすめです。

バニラ味のカロリーは、101キロカロリー。他にもチョコレート味や抹茶味があります。

メニュー名

はまアイス

カロリー

はまアイス(バニラ)    101キロカロリー

はまアイス(チョコレート) 108キロカロリー

はまアイス(抹茶)     99キロカロリー

本格チーズケーキが味わえる「濃厚チーズケーキ」

はま寿司の濃厚チーズケーキのカロリーは、241キロカロリーです。

一見するとカロリーが高く思えますが、他のケーキメニューは300キロカロリーを越えているものが多いので、ケーキの中では低カロリーです。

濃厚な味わいがお腹も気分もしっかり満たしてくれます。

メニュー名

濃厚チーズケーキ

カロリー

241キロカロリー

はま寿司でダイエット中におすすめの低カロリーメニュー3選!

diet ダイエット
jamievalmat Unsplash

食事制限中ではあるものの「どうしてもはま寿司に行きたい!」とか、誰かに「はま寿司行かない?」と誘われたなど、ダイエット中に限って多くの誘惑があるものです。

そこでここでは、はま寿司でダイエット中におすすめの低カロリーメニューを3つ選びました。ダイエット中にはま寿司に行こうとしている人は必見です。

あっさりして食べやすい「わさびなす」

わさびなすは、ワサビ風味のなすの漬物がのったあっさりメニュー。生もののネタに飽きてしまった時の口直しとしてもおすすめです。

メニュー名

わさびなす

カロリー

65キロカロリー

握りで低カロリーならこれ「つぶ貝」

コリコリとした食感が美味しいつぶ貝は、とっても低カロリー。

磯の香りと独自の食感にはまる人が続出している人気の寿司です。

メニュー名

つぶ貝

カロリー

65キロカロリー

低カロリーデザートにおすすめ「フレッシュパイン」

甘いものを食べたいけど、ケーキなどのカロリーが高そうなものはちょっと・・・という人におすすめしたいデザートが、フレッシュパインです。

カロリーはたったの51キロカロリー。はま寿司のケーキメニューの多くは300キロカロリー前後なので、約6分の1ほどとかなり低カロリーです。

大きさもボリュームも十分。寿司を食べた後に、口の中をさっぱりとリフレッシュすることもできます。

メニュー名

フレッシュパイン

カロリー

51キロカロリー

はま寿司のメニューのカロリーをチェックして食事を楽しもう!

リーズナブルに美味しい寿司を楽しめるはま寿司のメニューは、全体的に低カロリーでした。しかし寿司は何皿も積み重ねるようにして食べるもの。食べれば食べるほどカロリーが多くなるので、ほどほどにすることが大切です。

はま寿司では、季節に合わせた限定メニューや旬のネタを使った寿司など、いつ行っても飽きずに美味しく食べられるメニューが目白押しです。

ぜひはま寿司に足を運んで、美味しい寿司を味わってください。

関連記事

川遊びの必需品や着替え!子供におすすめの持ち物や便利グッズも紹介

日本

川遊びの必需品や着替え!子供におすすめの持ち物や便利グッズも紹介

夏の時期におすすめな川遊びですが、初めて川遊びに出かける際には、持ち物などに困っている人もいることでしょう。今回は、子供におすすめの川遊びの必需品や着替えなどの持ち物、そして便利グッズをご紹介します。川遊びの必需品なので、着替えを含めてチェックしましょう。

キレットとは登山用語!難易度の高い日本の三大キレットも紹介

日本

キレットとは登山用語!難易度の高い日本の三大キレットも紹介

キレットとは登山用語!?キレットとは何なのか?といったキレットについてはもちろん、難易度が高いといわれている日本の三大キレットとはいったいどこなのか?日本三大キレット登山に挑戦するときにおすすめな山荘などについて詳しくご紹介します。

湯治場・湯治宿(全国)おすすめランキング!一人で宿泊できる温泉宿も紹介

日本

湯治場・湯治宿(全国)おすすめランキング!一人で宿泊できる温泉宿も紹介

日本には各地に、湯治場・湯治宿があります。この記事では、全国の湯治場・湯治宿おすすめランキングを第12位から紹介しました。一人で宿泊できるお一人様プランがある温泉宿も紹介したので、湯治場・湯治宿に興味がある方はぜひチェックしてみてください。

モルゲンロートとは?登山用語の意味や現象がみられるスポットを紹介

日本

モルゲンロートとは?登山用語の意味や現象がみられるスポットを紹介

モルゲンロートはドイツ語で、数ある登山用語の一つです。これから登山を始めようとする人にとっては、ぜひとも知っておいていただきたいおすすめの用語です。そんなモルゲンロートの意味や語源、モルゲンロートが見られるおすすめの人気スポットをご紹介致します。

わさび日本一の名産地は?有名スポットや生産量ランキングも紹介

日本

わさび日本一の名産地は?有名スポットや生産量ランキングも紹介

お寿司やお刺身などに欠かせないわさびですが、日本一の名産地はどこなのでしょうか?わさびの生産量が日本一の地域や観光で行ってみたいわさびの有名スポットについてまとめてみました。美味しいわさびグルメも一緒にご紹介しているので、チェックしてみてください。

スノーシューハイキング・トレッキングのおすすめツアー!服装も紹介

日本

スノーシューハイキング・トレッキングのおすすめツアー!服装も紹介

自然を愛して山へ出かける人は多いでしょう。しかし積雪期にはお休みせざるを得ないと諦めていないでしょうか。スノーシューを使えば雪山でもハイキングやトレッキングが簡単にできます。スノーシューハイキング・トレッキングのおすすめツアーや必要な服装・装備を紹介します。

日本の棚田百選に選ばれた名所ランキング!長野の有名場所・見頃時期も紹介

日本

日本の棚田百選に選ばれた名所ランキング!長野の有名場所・見頃時期も紹介

日本の棚田百選は、その美しい絶景に息をのむほどの名所となっています。今回は日本の棚田百選に選ばれた名所をランキング形式でご紹介します。棚田百選に選ばれた日本国中の名所なので、知れば知るほど棚田の良さが分かってくることでしょう。

すずらん群生地へ行こう!北海道や山梨などのおすすめスポットを紹介

日本

すずらん群生地へ行こう!北海道や山梨などのおすすめスポットを紹介

日本にある主なすずらん群生地をご紹介します。北海道や山梨には、可憐な花が咲き誇るすずらんのおすすめスポットがあります。観賞用としてよく見かけるのはドイツスズランと呼ばれる品種です。日本の群生地にあるのは、日本すずらんと言って、観賞用とは異なるものです。

どんだけ自己中は高級食パン専門店!メニュー・値段・予約や店舗情報も紹介

日本

どんだけ自己中は高級食パン専門店!メニュー・値段・予約や店舗情報も紹介

食パンブームが続く中、高級食パン専門店「どんだけ自己中」が話題を呼んでいます。店側が自己中と称するほど素材にこだわった高級食パンは、安物の食パンとは比較にならないほどの美味さです。どんだけ自己中のおすすめ高級食パンメニューや店舗情報などをまとめてみました。

晴れパン(HARE/PAN)の値段は?生食パンの食べ方・店舗情報も紹介

日本

晴れパン(HARE/PAN)の値段は?生食パンの食べ方・店舗情報も紹介

生食パンの人気が止まりません。家で食べるためだけでなく、ちょっとした手土産にも使われます。ここで取り上げる生食パンは晴れパン(HARE/PAN)です。晴れパン(HARE/PAN)の美味しい食べ方や店舗情報についても紹介します。美味しい晴れパン(HARE/PAN)を食べましょう。

日本の人気記事

人気ランキング

話題のキーワード