2020年8月31日公開

吉野家の牛丼のカロリー！メニュー別の栄養成分も一覧表で紹介

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牛丼が看板メニューの人気店・吉野家の牛丼のカロリーをサイズごとに比較してご紹介します！また、吉野家の定食や朝定食、サイドメニューなどといったメニュー別にカテゴリ分けしてカロリーや栄養成分などを一覧表で詳しくご紹介します。

吉野家の牛丼のカロリーを紹介！

牛丼が楽しめる人気の吉野家のメニューのカロリーや、栄養成分一覧などを表にして詳しくご紹介します。

ダイエット中の方も必見！吉野家の丼メニューから、定食メニュー、トッピングやサラダなどのサイドメニューまでカロリーや栄養成分を一覧表にしてご紹介します。

吉野家の牛丼をサイズ別にカロリー比較！

まず最初の、吉野家といえばこれ！な、定番看板メニューの吉野家の牛丼のカロリーを牛丼サイズ別に比較した表をご紹介します。

牛丼小盛であれば488キロカロリーですが、牛丼超特盛は倍以上の1169キロカロリーですので、カロリーを気にする方は牛丼は小盛を注文するのがおすすめです。

小盛	488キロカロリー
並盛	652キロカロリー
アタマの大盛	741キロカロリー
大盛	863キロカロリー
特盛	1,030キロカロリー
超特盛	1,169キロカロリー

吉野家のカロリー一覧表【単品メニュー】　

次に、吉野家のカロリー一覧表【単品メニュー】についてご紹介します。

丼メニューのカロリーと栄養成分一覧表

まず最初に、吉野家といえば！な、丼メニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※丼メニューで、サイズが選択できるものは全て並盛のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
牛丼	652キロカロリー	20.2グラム	20.4グラム	92.8グラム
豚丼	706キロカロリー	20.4グラム	24.8グラム	96.3グラム
牛カルビ丼	801キロカロリー	21.0グラム	34.0グラム	95.2グラム
スタミナ超特盛丼	1,728カロリー	67.2グラム	95.8グラム	138.6グラム
鰻重(1枚盛)	670キロカロリー	23.7グラム	15.9グラム	103.7グラム

皿メニューのカロリーと栄養成分一覧表　

次に、どんぶりではなくおかずとして楽しみたい方におすすめな、皿メニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※サイズが選択できるものは全て並・1枚のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
牛皿	257キロカロリー	13.9グラム	19.7グラム	6.0グラム
牛皿ファミリーパック(3人前)	771キロカロリー	41.8グラム	59.0グラム	18.1グラム
豚皿	319キロカロリー	14.7グラム	24.1グラム	11.0グラム
牛カルビ皿	540カロリー	20.0グラム	43.9グラム	11.2グラム
鰻皿(1枚盛)	242キロカロリー	17.3グラム	15.2グラム	9.2グラム

生姜焼きメニューのカロリーと栄養成分一覧表

次に、生姜焼きが楽しめる生姜焼きメニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※サイズが選択できるものは全て並のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
豚生姜焼き定食	835キロカロリー	26.2グラム	28.6グラム	115.8グラム
豚生姜焼き皿	409キロカロリー	18.4グラム	27.2グラム	24.0グラム
牛カルビ生姜焼き定食	943キロカロリー	26.8グラム	42.8グラム	105.0グラム
牛カルビ生姜焼き皿	517カロリー	19.0グラム	41.4グラム	13.2グラム
牛カルビ生姜焼き丼	780キロカロリー	20.2グラム	31.8グラム	96.5グラム

吉野家のカロリー一覧表【定食メニュー】　

次に、吉野家のボリュームたっぷりな定食メニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

定食メニューのカロリーと栄養成分一覧表　

まず最初に、吉野家の定番の定食メニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※サイズが選択できるものは全て並のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
牛鮭定食	712キロカロリー	30.5グラム	22.9グラム	92.1グラム
豚鮭定食	799キロカロリー	33.2グラム	29.8グラム	95.9グラム
牛カルビ定食	966キロカロリー	27.8グラム	45.3グラム	103.0グラム
炙り塩鯖定食	830キロカロリー	30.9グラム	35.1グラム	94.3グラム
鯖みそ定食	895キロカロリー	30.6グラム	35.7グラム	102.9グラム
牛皿定食	739キロカロリー	27.3グラム	26.1グラム	93.9グラム
鰻重みそ汁セット(1枚盛)	693キロカロリー	25.3グラム	16.5グラム	106.7グラム
鰻重牛小鉢セット(1枚盛)	803キロカロリー	30.9グラム	25.8グラム	107.5グラム
鰻重みそ汁牛小鉢セット(1枚盛)	822キロカロリー	32.3グラム	26.4グラム	109.9グラム

Ｗ定食メニューのカロリーと栄養成分一覧表　

次に、ボリュームたっぷりな吉野家の定食メニュー・W定食のカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※サイズが選択できるものは全て並のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
牛皿・牛カルビ定食	1203キロカロリー	41.1グラム	64.8グラム	104.9グラム
牛皿・牛カルビ生姜焼き定食	1181キロカロリー	40.1グラム	62.4グラム	106.9グラム
牛皿・から揚げ定食	1211キロカロリー	46.9グラム	60.3グラム	116.5グラム
牛皿・豚生姜焼き定食	1073キロカロリー	44.1グラム	54.7グラム	97.7グラム
牛皿・炙り塩鯖定食	1073キロカロリー	44.1グラム	54.7グラム	97.7グラム
牛皿・鯖みそ定食	1139キロカロリー	43.8グラム	55.4グラム	106.3グラム

朝定食メニューのカロリーと栄養成分一覧表

次に、朝の時間帯4:00～11:00まで注文できる朝におすすめの吉野家のモーニング定食メニュー・朝定食のカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※サイズが選択できるものは全て並のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
納豆定食	585キロカロリー	22.7グラム	15.8グラム	101.2グラム
焼魚定食(鮭)	729キロカロリー	21.7グラム	9.8グラム	88.4グラム
塩鯖定食	617キロカロリー	19.3グラム	18.2グラム	90.3グラム
特朝定食(鮭)	718キロカロリー	35.7グラム	19.6グラム	94.7グラム
納豆牛小鉢定食	653キロカロリー	44.1グラム	54.7グラム	97.7グラム
塩鯖納豆定食	729キロカロリー	27.1グラム	22.9グラム	100.0グラム
焼魚牛小鉢定食	688キロカロリー	28.8グラム	19.7グラム	95.1グラム
ハムエッグ納豆定食	632キロカロリー	25.3グラム	12.8グラム	99.2グラム
ハムエッグ牛小鉢定食	664キロカロリー	24.5グラム	18.0グラム	96.2グラム
Wハムエッグ牛小鉢定食	763キロカロリー	34.1グラム	23.8グラム	97.4グラム

吉野家の持ち帰り方法！注文の仕方や持ち帰りメニューも紹介

吉野家のカロリー一覧表【揚げ物メニュー】

次に、揚げ物がたべたい吉野家のモーニング定食メニュー方におすすめ！吉野家のから揚げやアジフライなどといった揚げ物メニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※サイズが選択できるものは全て並のものを掲載しています。そのほかのサイズが知りたい方は公式HPで確認することが可能です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
から揚げ丼	933キロカロリー	31.5グラム	40.0グラム	107.9グラム
から牛	882キロカロリー	30.0グラム	36.8グラム	104.0グラム
タルタル南蛮から揚げ丼	1232キロカロリー	33.8グラム	67.3グラム	118.9グラム
おろしから揚げ丼	976キロカロリー	32.4グラム	40.1グラム	117.7グラム
から揚げ定食	1139キロカロリー	41.7グラム	53.7グラム	118.6グラム
タルタル南蛮から揚げ定食	1438キロカロリー	44.0グラム	81.0グラム	129.6グラム
おろしから揚げ定食	1182キロカロリー	42.6グラム	53.8グラム	128.4グラム
アジフライ定食	768キロカロリー	27.0グラム	18.7グラム	117.5グラム
牛・から・アジフライ定食	987キロカロリー	37.4グラム	39.5グラム	115.8グラム
から揚げカレー	894キロカロリー	27.2グラム	33.6グラム	118.1グラム

吉野家のカロリー一覧表【サイドメニュー】　

吉野家のカロリー一覧表【サイドメニュー】サラダやトッピング、汁物などのメニューについてご紹介します。

サラダメニューのカロリーと栄養成分一覧表　

まず、吉野家で野菜を楽しみたい人や、ヘルシーにもう1品楽しみたい方におすすめ！吉野家のサラダメニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

※ライザップサラダはドレッシングを含めたカロリー設定です。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
ライザップ牛サラダ	404キロカロリー	30.3グラム	23.8グラム	17.2グラム
ライザップ牛サラダエビアボカド	430キロカロリー	33.3グラム	26.9グラム	14.4グラム
生野菜サラダ	25キロカロリー	0.8グラム	0.1グラム	5.2グラム
ミニサラダ	20キロカロリー	0.6グラム	0.1グラム	4.1グラム
ポテトサラダ	122キロカロリー	1.6グラム	8.6グラム	9.0グラム
ごぼうサラダ	70キロカロリー	1.2グラム	3.5グラム	9.0グラム
エビアボカドサラダ	83キロカロリー	5.9グラム	3.6グラム	8.1グラム

汁物メニューのカロリーと栄養成分一覧表　

次に、吉野家でお味噌汁などのスープ類を楽しみたい方必見！吉野家の汁物メニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
みそ汁	20キロカロリー	30.3グラム	0.6グラム	2.4グラム
しじみ汁	42キロカロリー	4.4グラム	1.1グラム	3.3グラム
あさり汁	51キロカロリー	7.0グラム	1.2グラム	2.7グラム
とん汁	176キロカロリー	6.2グラム	10.7グラム	13.8グラム

トッピングのカロリーと栄養成分一覧表

次に、少し物足りない・何かを追加したい人や、吉野家の牛丼や定食をトッピングしてオリジナルメニューを楽しめる、吉野家のトッピングメニューのカロリーと栄養成分一覧表をご紹介します。

メニュー名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
玉子	76キロカロリー	6.2グラム	5.2グラム	0.2グラム
半熟玉子	76キロカロリー	6.2グラム	5.2グラム	0.2グラム
ねぎ玉子	103キロカロリー	7.0グラム	5.5グラム	5.8グラム
チーズ	98キロカロリー	7.6グラム	7.4グラム	0.4グラム
のり	5キロカロリー	0.6グラム	0.1グラム	0.6グラム
納豆	98キロカロリー	7.8グラム	4.6グラム	6.2グラム
鮭	133キロカロリー	13.9グラム	8.5グラム	0.1グラム
牛小鉢	130キロカロリー	7.0グラム	9.8グラム	3.2グラム
とろろ	76キロカロリー	2.3グラム	0.2グラム	16.7グラム
鯖みそ煮	476キロカロリー	22.7グラム	34.4グラム	12.6グラム
塩鯖(1切)	205キロカロリー	11.5グラム	16.9グラム	2.0グラム
炙り塩鯖(2切)	410キロカロリー	23.0グラム	33.7グラム	4.0グラム