外食での低糖質メニュー!糖質制限ダイエット中におすすめのお店を紹介

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外食をしたいが糖質が気になるといった方におすすめの低糖質メニューがあるおすすめ店を紹介します。ファミレスでも気軽に糖質制限ダイエットが可能です。おすすめの低糖質メニューも紹介していきますので、外食時の参考にしてみてください。

外食での低糖質メニュー!糖質制限ダイエット中におすすめのお店を紹介

目次

  1. 糖質制限ダイエット中に!外食でおすすめの低糖質メニューを紹介!
  2. 外食でおすすめの低糖質メニュー【ファミレス編】
  3. 外食でおすすめの低糖質メニュー【牛丼チェーン編】
  4. 外食でおすすめの低糖質メニュー【ハンバーガーチェーン編】
  5. 外食でおすすめの低糖質メニュー【その他】
  6. 外食時でも低糖質メニューが味わえるお店がたくさんある

糖質制限ダイエット中に!外食でおすすめの低糖質メニューを紹介!

ファミレス
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糖質制限ダイエットを行っている方は必見です。外食の際でも安心していただけるメニューを厳選して紹介していきます。どなたでも気軽にいただくことができるメニューですので、ぜひ参考にしてみてください。

ファミレスや人気牛丼チェーン店やハンバーガーショップなどといろいろなお店で低糖質メニューがいただけます。

外食でおすすめの低糖質メニュー【ファミレス編】

ガスト
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ファミレスならではといったメニューの充実さも特徴となっています。おすすめメニューがたくさんあるので、ダイエット中の方も利用してみましょう。低糖質で糖質制限ダイエットを行っている方も安心していただくことができるメニューの数々です。

しっかりとボリューム感や栄養素も補うことができるので糖質制限ダイエット中の方も必見となっています。人気のファミレスのおすすめメニューです。

ガストの「糖質控えめ・海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺」

うどんのほかには、海老にトマト、レタスやキャベツ、オクラ、大葉、山芋などといった具材がはいっており、刻みのりがアクセントになっています。ヘルシーな食感が楽しめるおすすめメニューです。

さっぱりとした味わいの美味しいうどんをファミレスで味わいたいといった方におすすめです。糖質も抑えめとなっており、ダイエット中の方にも最適です。

糖質が控えめとなっているので、糖質制限ダイエット中の方にもおすすめのメニューになります。ファミレスならではの気軽に立ち寄れるといったところも人気の理由となっています。硬めの麺と具材とのバランスも絶妙となっています。

低糖質の定番ともなっている豆腐をたっぷりと使っている「ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダ」などといったメニューもあります。一緒に味わってみましょう。 

価格

899円(税抜)

糖質

44.2g 

カロリー

545kcal

ガストの「1日分の野菜のベジ塩タンメン」

ファミレスで気軽にダイエットメニューが味わえます。1日の野菜の栄養素もしっかりと補給できるといったところも魅力となっています。効果的に糖質制限ダイエットができるおすすめのメニューです。

野菜の種類は10種類以上となっており、ヘルシーにお食事ができます。野菜の旨みをしっかりと感じることができる塩タンメンをぜひこの機会に味わってみませんか。

メディアでも紹介される人気メニューとなっています。日頃野菜の摂取が不足がちといった方や野菜が苦手な方でも味わいやすいといったところもおすすめの理由となっています。人気のファミレスならではのお手頃な値段でいただけます。

ボリューム感も感じられるので、ランチやディナーにも最適なメニューになります。塩ベースとなったスープに生野菜がたっぷりと入っています。 

価格

799円(税抜)

糖質

11.7g

カロリー

455kcal  

外食でおすすめの低糖質メニュー【牛丼チェーン編】

吉野家
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人気牛丼チェーン店ならではのコラボレーションメニューも楽しめます。外食であっても低糖質でありながら、バランス良くお食事ができるといったところも魅力となっています。美味しさを満喫してみましょう。

牛丼の人気チェーン店といったこともあり、牛肉も味わえる低糖質メニューとなっています。ヘルシーに牛丼を味わいましょう。

吉野家の「ライザップ牛サラダ」

ライザップ監修といったコラボレーションメニューとなっており、低糖質で統制つ制限ダイエット中の方にも最適なメニューとなっています。カロリーも大幅に抑えているといったところが特徴です。 

高たんぱく質で低糖質を実現したメニューです。牛肉のほか、ブロッコリーや半熟玉子などがトッピングされています。外食であってもバランス良くお食事ができます。

価格

500円(税抜)

糖質

12.2g 

カロリー

404kcal 

すき家の「牛丼ライト」

糖質については、牛丼並盛103.1gあるのに対して、牛丼ライトは15.7gとなっているのでかなり控えめとなっています。外食時に牛丼を味わいたいが、カロリーや糖質が気になるといった方も安心なメニューです。 

テイクアウトもできるので、ご家庭や職場でも低糖質メニューが楽しめます。 ご飯ではなく、豆腐やサラダを使っているので、ヘルシーな食感となっています。 

価格

390円(税込)

糖質

15.7g 

カロリー

329 kcal 

外食でおすすめの低糖質メニュー【ハンバーガーチェーン編】

モスバーガー
くーさん

人気ハンバーガチェーン店の糖質制限メニューとなっています。低糖質となっており、食べやすさがあります。高カロリーのイメージのあるハンバーガーですが、バンズの代わりにレタスで包み込みなどの工夫がなされています。

ボリューム感もあり、食べごたえがあります。サクサクな食感で食べやすいと評判のメニューもあるので、チェックしてみましょう。 

モスバーガーの「モスの菜摘」

味のバリエーションも豊富となっており、ヘルシーにダイエットを行いたいといった方にも最適なメニューとなっています。モス野菜バーガーで使う具材を、バンズではなくレタスを使って包んでいます。

彩りも豊かとなっており、美味しいと評判です。インスタ映えする感じもあるので女性にもおすすめとなっています。

価格

334円(税抜)

糖質

8.2g 

カロリー

207kcal 

モスバーガーの「にくにくにくバーガー」

ハンバーガーパティにはロースカツにテリヤキチキンが盛り込まれたたっぷりと肉が詰まっており、肉好きな方が楽しめるメニューとなっています。

ボリューム感がありながら、比較的低糖質といったところが人気の理由です。お得感も感じられ、ダイエット中の方でも味わえるといったところも魅力となります。毎月29日の限定メニューです。

価格

788円(税抜) 

糖質

15.1g 

カロリー

584kcal  

外食でおすすめの低糖質メニュー【その他】

ココイチ
Norisa1

外食時でも気軽に利用ができるおすすめのお店を紹介します。人気のカレー専門店やちゃんぽんのお店にも低糖質メニューがいただけます。ボリューム感もあり、食べごたえがあるのも特徴です。

ダイエット中でもしっかりとランチなどを済ませたいといった方に最適なグルメスポットになっています。栄養摂取も行えるのでおすすめになります。

CoCo壱番屋の「低糖質カレー」

ライスではなく、カリフラワーを使うことにより低糖質を実現したカレーです。ダイエット中の方でも安心していただくことができます。比較的リーズナブルに味わえるのも魅力となっています。

カリフラワーはおよそ180g使われており、しっかりとした食べごたえも感じられます。人気のカレー専門店ですので、外食時の利用にも最適です。

価格

611円(税込)

糖質

16.5g 

カロリー

277kcal 

リンガーハットの「低糖質ちゃんぽんめん」

リンガーハットではちゃんぽん類の小麦粉の量を減らして、難消化性のでんぷんを使うことにより糖質を削減した低糖質麺に変更することが可能となっています。低糖質ダイエット中の方におすすめのメニューです。食べやすさも感じられるメニューです。

見た目や食感についても通常の麺と変わらないといったところも特徴になります。リンガーハットの美味しいちゃんぽんをいただきましょう。

価格

690円(税抜)

糖質

37.0g 

カロリー

378kcal 

コストコでダイエットのおすすめ商品!低糖質おやつ・ヘルシー食品も紹介

外食時でも低糖質メニューが味わえるお店がたくさんある

ちゃんぽん
jetalone

外出先でも低糖質メニューがあり、糖質制限ダイエットを行っている方でも安心していただけるメニューの数々をさまざまな観点から紹介してきました。お手頃な値段で低糖質メニューが味わえるので、ぜひ参考にしてみてください。

ファミレスやハンバーガーチェーン店などにも多彩な低糖質メニューがあるので、ダイエット中の方は利用してみましょう。

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