ダイエット中も！スタバの低カロリードリンク･ヘルシーメニューを紹介

ダイエット中もスタバ（スターバックス）に行きたい！  といった方におすすめな、スターバックスの低カロリーメニューなどをご紹介します。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー4選！【ドリンク・飲み物編】をご紹介します。 

スタバでダイエット中におすすめのメニュー4選！【ドリンク・飲み物編】で、1つ目にご紹介するのが、「ティー&コーヒー」です。

スターバックスのティーメニューは、ほうじ茶以外のメニューは0カロリー・糖質も0.0グラムで楽しめる低カロリーなメニューです。

ほうじ茶(ショートサイズ)もカロリーが、3カロリー・糖質0.3グラムなので、気兼ねなくオーダーが可能です。

また、コーヒーメニューもカロリーが低カロリーで、定番のドリップコーヒー(ショートサイズ)は、ホットが13カロリー・糖質2.2グラム、アイスが9カロリー・糖質1.7グラムなので、ダイエット中にもおすすめです。

そのほかの、ディカフェメニューなども低カロリーなので、ダイエット中には最適なおすすめのスタバドリンクメニューです。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー4選！【ドリンク・飲み物編】で、2つ目にご紹介するのが、「カプチーノ」です。

スターバックスのカプチーノは、ホット限定のドリンクメニューで、定番のミルクを使ったショートサイズのカプチーノは、71カロリー・糖質も6.3グラムで楽しめる低カロリーなメニューです。

カプチーノは、ミルクのカスタマイズを変更することでもっとヘルシーに楽しむことが可能です。

カプチーノ(ショートサイズ)のミルクを、無脂肪乳に変更すると71カロリーが、45カロリーに・糖質は6.3から6.7グラムに少し上がりますが、カロリーが低カロリーになるので、ミルクカスタマイズもおすすめです。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー4選！【ドリンク・飲み物編】で、3つ目にご紹介するのが、「スターバックスラテ」です。

スターバックスのスターバックスラテは、スタバの人気定番ドリンクメニューで、ショートサイズの定番のミルクを使用したアイスは、96カロリー・糖質も8.2グラム・ホットは138カロリー・糖質も11.5グラムで楽しめる低カロリーなメニューです。

スターバックスラテのミルクもカスタマイズ可能で、ミルクをカスタマイズすると低カロリーになるので、お好みでミルクのカスタマイズをするのもおすすめです。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー4選！【ドリンク・飲み物編】で、4つ目にご紹介するのが、「マンゴーパッションフラペチーノ」です。

スターバックスのフラペチーノメニューは、高カロリーといわれることが多いですが、スタバのフラペチーノメニューの「マンゴーパッションフラペチーノ」は、低カロリーなので、ダイエット中にもおすすめです。

マンゴーパッションフラペチーノは、ショートサイズで、96カロリー・糖質も24.0グラムで楽しめる低カロリーなメニューです。

マンゴーパッションフラペチーノのベンチサイズを頼んでも、200カロリー・糖質50.0グラムとヘルシーに楽しむことが出来るダイエット中にもおすすめなスタバのヘルシードリンクメニューです。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー3選！【フード・食べ物編】をご紹介します。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー3選！【フード・食べ物編】で、1つ目にご紹介するのが、「根菜チキンサラダラップ」です。

スターバックスの根菜チキンサラダラップは、チキンやゴボウ、ニンジンなどの野菜をゴママヨネーズでアレンジした野菜とチキンが楽しめる糖質が控えめでヘルシーと人気を集めているスタバのフードメニューです。

根菜チキンサラダラップは、242カロリー・糖質も26.0グラムで楽しめる低カロリーでヘルシーなダイエット中にも最適なおすすめヘルシーフードメニューです。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー3選！【フード・食べ物編】で、2つ目にご紹介するのが、「海老のビスクフォカッチャ」です。

スターバックスの海老のビスクフォカッチャは、食べ応えがあってランチなど食事にぴったりといった声が多い人気のフードメニューです。

海老のビスクフォカッチャは、ローズマリーなどのハーブを混ぜ込んだ美味しいと人気のフォッカチャに、エビのむき身とモッツァレラチーズをエビのソースでサンドした人気のおすすめメニューです。

海老のビスクフォカッチャは、276カロリー・糖質も37.5グラムで楽しめる低カロリーでヘルシーなダイエット中にも最適なおすすめヘルシーフードメニューです。

スタバでダイエット中におすすめのメニュー3選！【フード・食べ物編】で、3つ目にご紹介するのが、「もちもち５種のチーズブレッド」です。

スターバックスのもちもち５種のチーズブレッドは、200カロリー以下で楽しめると人気を集めているスタバのおすすめなフードメニューです。

もちもち５種のチーズブレッドは、クリームチーズフィリングを包んだ生地に、4種類のチーズ(ゴーダチーズ・モッツァレラチーズ・チェダーチーズ・パルメザンチーズ)をトッピングした、チーズの香りが人気のブレッドメニューです。

もちもち５種のチーズブレッドは、たっぷりチーズを使用しているのでカロリーを心配する人が多いかもしれませんが、169カロリー・糖質も21.8グラムで楽しめる低カロリーでヘルシーなダイエット中にも最適なおすすめヘルシーフードメニューです。

ダイエットにぴったりのスタバのカスタマイズ方法！をご紹介します。

ダイエットにぴったりのスタバのカスタマイズ方法！1つめにご紹介するのが「ミルク」です。

おすすめのドリンクメニューのカプチーノでもご紹介しましたが、スターバックスのドリンクメニューでは、ミルクをカスタマイズで変更することが可能です。

スターバックスの定番メニューではミルクが使用されていますが、ミルクのほかに低脂肪タイプ・無脂肪タイプ・アーモンドミルク・メニューにより豆乳の4種類を選択することが可能です。

スターバックスの定番メニューの「スターバックスラテ・ホット」で比較すると、ミルクだと138カロリー・糖質11.5グラム、低脂肪タイプだと114カロリー・脂質12.2グラム、無脂肪タイプ85カロリー・脂質12.4グラム、アーモンドミルクは106カロリー・脂質6.3グラムです。

ミルクによってカロリーや脂質が違うので、気になる方はミルクをカスタマイズするのがおすすめです。

ダイエットにぴったりのスタバのカスタマイズ方法！2つめにご紹介するのが「シロップ」です。

スタバのドリンクメニューには、ホワイトモカやチョコレート、キャラメルやバニラ、 アーモンドフィーシロップなど様々なシロップが使用されています。

ドリンク事に使用されているシロップが異なるため、シロップが高カロリーなものであれば低カロリーなシロップに変更することで、定番メニューよりもヘルシーなメニューに変更することが可能です。

ホワイトモカシロップが一番カロリーが高く、キャラメルやバニラ・アーモンドフィーシロップがカロリーが低めのため、ホワイトモカシロップを変更するだけでも低カロリーにドリンクを楽しむことが可能です。

また、シロップ少なめやシロップなしでもオーダーすることが可能なので、好みの応じてカスタマイズするのがおすすめです。

ダイエットにぴったりのスタバのカスタマイズ方法！3つめにご紹介するのが「ホイップやソースについて」です。

スタバのドリンクメニューには、ホイップやソースがトッピングされていることが多いです。ホイップやソースをなしにすることで、ホイップやソースのカロリーがなくなるのでヘルシーに楽しむことが可能です。

ダイエット中だけどどうしてもフラペチーノが飲みたい！といった方は、ホイップやソースを抜きにするだけでも少しはヘルシーにフラペチーノを楽しむことが可能です。

ダイエット中におすすめのカスタマイズ・頼み方2選！をご紹介します。

ダイエット中におすすめのカスタマイズ・頼み方2選！1つ目にご紹介するのが、「カフェモカ風ムースフォームラテ」です。

カフェモカは人気のドリンクメニューですが、チョコレートシロップが多く使用されているためカロリーが高めといわれるドリンクメニューです。

そんなカフェモカのように楽しめるおすすめカスタマイズが、カフェモカ風ムースフォームラテです。

カフェモカ風ムースフォームラテは、アイスムースフォームラテを無脂肪乳に変更し、モカシロップとチョコレートシロップを追加してエスプレッソをシングルに変更することで、カフェモカ風にヘルシーにドリンクを楽しめます。

ダイエット中におすすめのカスタマイズ・頼み方2選！2つ目にご紹介するのが、「チョコウインナーコーヒー」です。

ダイエット中だけど、ホイップがついた甘いコーヒーを楽しみたい方におすすめなメニューが、チョコウインナーコーヒーです。

チョコウインナーコーヒーは、アイスドリップコーヒーにホイップクリームとチョコレートソースを追加することで、楽しむことが出来る人気のスタバカスタマイズドリンクです。

スタバでダイエット中にはNGな高カロリーのドリンク・フードメニュー！2020年7月現在公式で発表されているメニューの中でカロリーが一番高いドリンクメニューが、エスプレッソアフォガードフラペチーノです。

エスプレッソアフォガードフラペチーノは、ショートサイズのカロリーが403カロリー・糖質が45.5グラム、一番大きいベンチサイズだと801カロリー・糖質が91.8グラムなので、ダイエット中には注意が必要です。

スタバでダイエット中にはNGな高カロリーのドリンク・フードメニュー！2020年7月現在公式で発表されているメニューの中でカロリーが一番高いフードメニューが、BLTサンドイッチです。

BLTサンドイッチは、グレインブレッドにトマトとベーコン、レタスを挟んでマスタードとマヨネーズを塗ったランチで人気のメニューです。

BLTサンドイッチは428カロリー・糖質38.9グラムなので、カロリーだけ見ると一番高く、ダイエット中には注意が必要なスタバのフードメニューです。

スタバのフードやドリンクメニューだけで、ダイエットはできません。カロリーが高いといわれがちですが、ダイエット中でも、メニューを選んだり、頻度を少なくすることでスタバを楽しむことが可能です。

スタバには、低カロリーメニューや低カロリーにカスタマイズで変更できるものもあり、ダイエット中でも楽しめると人気を集めています。

スタバで好きなドリンクを楽しみながら、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？