サブウェイ(subway)のおすすめ人気メニューランキング!美味しい組み合わせも紹介

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外食でも手軽に野菜を食べられると人気なのがサブウェイ。自分好みに具材やドレッシング、パンを組み合わせできるのが嬉しいですよね。今回はサブウェイのメニューの中でも人気の美味しいおすすめメニューをランキング形式でご紹介します。おすすめの組み合わせもお教えしますよ。

サブウェイ(subway)のおすすめ人気メニューランキング!美味しい組み合わせも紹介

目次

  1. サブウェイのおすすめ人気メニューや美味しい組み合わせを紹介!
  2. サブウェイのおすすめ人気メニューランキング【第9位〜第7位】
  3. サブウェイのおすすめ人気メニューランキング【第6位〜第4位】
  4. サブウェイのおすすめ人気メニューランキング【第3位〜第1位】
  5. サブウェイで試して欲しいおすすめの裏技
  6. サブウェイはカスタムするともっと楽しめる!

サブウェイのおすすめ人気メニューや美味しい組み合わせを紹介!

サブウェイ
Kanesue

手軽に野菜がたくさん摂れるサブウェイは、若い女性を中心に人気になっています。もちろん男性も満足できるようなボリューミーなメニューも沢山ありますよね。

メニューも豊富なので、その日のコンディションや栄養を考えながら選べるのもサブウェイの魅力です。今回は、その中でも沢山の方に人気のサブウェイの美味しいおすすめメニューをランキング形式でご紹介します。

より自分好みに近づける、カスタマイズの際のおすすめの組み合わせもご紹介するので必見です。アレンジ次第で無限に広がるサブウェイの組み合わせの魅力を感じますよ。

サブウェイの注文の仕方

subway
Zeyus Media

まずは基本となる、サブウェイでの注文方法をおさらいしておきましょう。流れを理解してから注文すると、店員さんとの掛け合いも楽しくなるはずです。

最初のステップは、カスタムしていくうえでベースとなるサンドイッチをメニューから選びます。この際、ベーコンやエビなど、入っている具材をメインに考えましょう。野菜やドレッシングはあとからカスタムして組み合わせできます。

次にパンを選びます。現在は5種類のパンの中から好みのものを選ぶことができます。雑穀系ならウィート、少し甘みがある方がいいならハニーオーツ、ピタサンドっぽくしたいならフラットブレッドなどを選べますよ。

サブウェイ パン
Koji Horaguchi

ここで、パンは焼くか焼かないかを聞かれます。基本的にお持ち帰りなら焼かず、すぐに食べるなら焼くことをおすすめされます。好みで決めましょう。

次に、追加したいトッピングを選びます。ここで選ぶトッピングは40~110円程度の追加料金がかかるものです。選んだメニューの具材に合うものを選びましょう。もちろん選ばなくてもOKです。

続いて、野菜を追加したいならここで組み合わせします。野菜はどれも無料で追加できますよ。最後にドレッシングを選びます。メニューごとにおすすめのテイストがあるので、迷った時は「おすすめで」と言えば大丈夫です。これで完成です。

サブウェイのおすすめ人気メニューランキング【第9位〜第7位】

subway
JeepersMedia

サブウェイの注文の仕方が分かったところで、ここからは組み合わせをする際のベースとなるおすすめメニューを見ていきましょう。人気のメニューをランキング形式で9選ご紹介します。

第9位.本格的な辛さを味わえる「チリチキン」

チリチキン
naka_hide

ランキング9位はこちら。ピリッとした辛さが美味しいチリチキンは、女性にも男性にも人気のメニューです。唐辛子とハバネロが効いた、本格的な辛さが楽しめる、サブウェイの中でもがっつり系のメニューといえます。

値段

490円

カロリー

382kcal

糖質

38.2g

チキンに辛みがあるので、ドレッシングはマイルド感を足せる、マヨネーズタイプがおすすめです。辛いのが好き!という方は、激辛のチリソースにして、辛さを極めるのもありですね。パンはハニーオーツを選ぶと、少し甘さが追加されて美味しいですよ。

第8位.エビとアボカドの相性抜群「えびアボカド」

エビアボカド
MIKI Yoshihito. (#mikiyoshihito)

サブウェイのメニューの中でも安定の人気を誇るのが、エビアボカドです。カロリーも抑えられているので、女性のランチとして特におすすめです。プリプリとしたエビが多めに入っているので、食べ応えもありますよ。

値段

470円

カロリー

346kcal

糖質

38.2g

ドレッシングはコクのある野菜クリーミードレッシングがおすすめです。追加のトッピングで、90円のマスカルポーネチーズを足しても美味しいですよ。その際はドレッシングはオイル&ビネガーなどさっぱりしたものが合います。パンはウィートを選ぶとエビの味が引き立っておすすめです。

第7位.人気メニューにアボガドを追加した「アボカドベジー」

アボカドベジー
naka_hide

野菜をたっぷり食べたい、という方に人気なのがこちらのアボカドベジーです。アボカドの本場であるメキシコ産のアボカドがゴロゴロ入っています。お肉やシーフードは入っていませんが、たっぷりのアボカドで満足感が得られる美味しいヘルシーサンドです。

値段

390円

カロリー

323kcal

糖質

41.4g

ドレッシングは、野菜クリーミードレッシングでコクを追加するのがおすすめ。ハニーマスタードソースで少しパンチを追加するのもありです。パンはハニーオーツにして、淡白な味わいに甘みと深みを足すとより美味しいと評判です。

サブウェイのおすすめ人気メニューランキング【第6位〜第4位】

subway
jetalone

続いては、6位~4位のおすすめ人気メニューランキングを見ていきましょう。さっぱり食べたい方も、がっつり食べたい方も満足できるメニューが登場しますよ。チェックしていきましょう。

第6位.野菜をたっぷり取りたいなら「ベジーデライト」

ベジーデライト
Koji Horaguchi

サブウェイの中でも究極のヘルシーサンドである、ベジーデライト。シンプルにたっぷりの野菜がサンドされています。カロリーも215kcalと、かなり抑えられていますよね。それでも、たっぷりの野菜でしっかり満腹感が得られるのがポイントです。

値段

290円

カロリー

215kcal

糖質

35.2g

ドレッシングはどこまでもシンプルに、オイル&ビネガー、塩・こしょうがおすすめ。野菜とパンの味わいをしっかり楽しめますよ。もう少しコクを出したいなら、バジルソースもおすすめです。パンはフラットブレッドにすると噛み応えもあって、より満腹感が得られます。

第5位.ダイエットにおすすめ「ターキーブレスト」

ターキーブレスト
naka_hide

カロリーは抑えたいけどお肉は食べたい、という方におすすめなのがターキーブレストです。七面鳥の胸肉を100%使用したお肉が入っています。胸肉というとぱさぱさしたイメージですが、サブウェイのターキーブレストはとってもしっとりしていて美味しいのもおすすめポイントですね。

値段

420円

カロリー

266kcal

糖質

38.2g

ドレッシングは、さっぱり感とコクの絶妙なバランスが取れたバルサミコソースがおすすめです。シーザードレッシングにして、チーズのコクを足しても美味しいです。パンは、香ばしさがあるウィートやセサミにすると、淡白なターキーブレストにアクセントがプラスできます。

第4位.ガッツリお肉を食べるなら「ローストビーフ~プレミアム製法~」

ローストビーフ
Kanesue

野菜だけじゃなくお肉もがっつり食べたい、という方からの支持が高いのがローストビーフ~プレミアム製法~です。しっとりした牛肉がたっぷり入っていて、かなり食べ応えがあります。また、これだけお肉が入っていながらカロリーも抑えられているのが嬉しいポイントですね。

値段

550円

カロリー

309kcal

糖質

35.5g

ローストビーフには、サブウェイのドレッシングの中でも唯一の和風テイストであるわさび醤油ソースがおすすめです。ピリッとしたわさびの辛さがローストビーフによく合います。ローストビーフの味をしっかり楽しむために、パンはシンプルにホワイトがおすすめです。

サブウェイのおすすめ人気メニューランキング【第3位〜第1位】

サブウェイ
Koji Horaguchi

 ここからは、豊富なサブウェイのメニューランキングの中でも3位~1位の上位に入ったメニューをご紹介します。みんなが納得する、人気メニューがランクインしていますよ。見ていきましょう。 

第3位.イタリアン好きにはたまらない「生ハム&マスカルポーネ」

生ハム&マスカルポーネ
naka_hide

ヘルシーなイタリアンサンドを楽しみたい方におすすめなのが、こちらの生ハム&マスカルポーネです。山桜のチップでスモークした生ハムの塩気と、さっぱりとしたマスカルポーネがマッチして女性人気が高いです。高級感のあるコスパの良いメニューですね。

値段

480円

カロリー

326kcal

糖質

38.8g

ドレッシングはイタリアンを極めて、バジルソースを合わせるのがおすすめです。更にさっぱりさせたい、という時はバルサミコソースやオイル&ビネガーも合いますよ。パンは、ハニーオーツにすると生ハムの塩気と甘さがマッチして美味しくいただけます。

第2位.サンドイッチの定番「BLT」

BLT
naka_hide

サブウェイのメニューの中でも、がっつり系のなのがこちらのBLTです。男性でも満足の食べ応えがありますよ。ベーコン、セミドライソーセージ、パルメザンチーズまで入ってこのお値段は嬉しいですね。ランキング2位なのも納得。パーティーメニューとしてもおすすめです。

 食べ応えを追求するなら、シーザードレッシングを合わせるのがおすすめです。ハニーマスタードソースを合わせると、ハンバーガーのようながっつり感が出ますよ。すでにパンチのある具材が沢山入っているので、パンはホワイトやウィートでシンプルに合わせるのがおすすめです。 

値段

390円

カロリー

335kcal

糖質

39.1g

第1位.柔らかいもも肉とソースの相性抜群「てり焼きチキン」

てり焼きチキン
naka_hide

日本人が愛してやまないてり焼きチキンがランキング1位となりました。しっとりした鶏もも肉に、甘辛のてり焼きソースが絡んで後引く美味しさです。ボリュームもあるので、満足感のある食べ応えですよ。お子さんから大人まであらゆる年齢層に人気です。

 てり焼きチキンのドレッシングには、やっぱりマヨネーズタイプが合いますね。ハニーマスタードソースで少しピリッと感を足しても美味しいです。また、60円のたまごをプラスするのもおすすめ。てり焼きチキンの味がしっかりしているので、パンはホワイトがおすすめです。 

値段

450円

カロリー

348kcal

糖質

42.3g

サブウェイで試して欲しいおすすめの裏技

サブウェイ メニュー
osde8info

ここまでで、サブウェイの人気メニューをご紹介してきました。ここからは、より自分好みに組み合わせするための裏技をご紹介します。そんなこともできるのか!という目から鱗な方法もご紹介しますよ。

野菜を多めにする

サブウェイ
takeshikj

これはすでにご存じの方も多いかもしれませんが、サブウェイではすべての野菜を多めにしてもらうことができます。オーダーする際に「野菜多めで」と言えば、全ての種類の野菜を最大で2倍ほど多めに入れてくれます。

もちろん自分の好みの野菜だけを多めにしてもらうこともできます。他にもオリーブ、ピクルスなどのアクセント野菜も多めをリクエストすると、たっぷり入れてくれますよ。

ドレッシングのミックスをアレンジする

サブウェイ ドレッシング
naka_hide

サブウェイではドレッシングの量も自分好みにアレンジすることができます。多めにして濃い味に、少なめにして薄味にといったことができますよ。

サンドイッチはメニューごとにおすすめのドレッシングがありますが、ドレッシングをミックスすることも可能です。マヨネーズタイプにバジルソースを合わせてコクを出してみたり、組み合わせ次第で可能性は無限にあります。

同じメニューのサンドイッチでも、ドレッシングをアレンジするだけで味がかなり変わってきますよ。そろそろ味変してみたいな、という時に試してみてください。

パン抜きにしてサラダにする

サラダ
june29

ダイエット中の方や、糖質は抜いている、という方におすすめなのが「パン抜き」という方法です。サブウェイではサンドイッチメニューをそのまま、パン抜きにしたサラダとしても販売してくれます。

メニューを選んでから「パン抜きで」ということもできますし、「このメニューをサラダでお願いします」とオーダーすることも可能。レタスが約4倍ほど入っていて、とてもボリュームのあるサラダになりますよ。

もちろん、野菜の増量やドレッシングの組み合わせなどは、サンドイッチを選ぶときと全く同じようにできます。ぜひお好みのカスタムサラダを見つけてくださいね。

サブウェイはカスタムするともっと楽しめる!

subway
JeepersMedia

サブウェイの人気メニューと、おすすめのカスタム方法をご紹介してきましたが、今度試してみたいメニューは見つかりましたか?

サブウェイのメニューは、パンやドレッシング、具材をアレンジすると色々な味わいを楽しむことができます。これなら、毎日ランチでサブウェイを活用するとしても、飽きることなく楽しむことができますよね。

しかも、どの組み合わせも無料だったり100円以下でできるので気軽にできるのが嬉しいポイント。サブウェイのカスタムや組み合わせに精通して、ヘルシーに美味しいサンドイッチを楽しみましょう!

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