カロリーの低いお菓子ランキング15選!スーパー・コンビニで買えるのは?

お気に入りに追加

体型を気にして我慢していてもついつい手が伸びてしまうお菓子。そんな時はカロリーが低いものを選ぶことで罪悪感を減らすことができます。そこで今回はダイエット中にもぴったりな低カロリーのお菓子についてランキング形式で紹介していきます。

カロリーの低いお菓子ランキング15選!スーパー・コンビニで買えるのは?

目次

  1. スーパーやコンビニには低カロリーのお菓子がある!
  2. 低カロリーのお菓子ランキングTOP8【コンビニ編】
  3. 低カロリーのお菓子ランキングTOP7【スーパー編】
  4. 低カロリーのお菓子を食べる時の注意点は2つ!
  5. 低カロリーのお菓子を食べて満腹感を得よう!

スーパーやコンビニには低カロリーのお菓子がある!

お
Pexels

小腹が空いた時についつい手が伸びてしまうお菓子。特にダイエット中の方は我慢するのが辛いという人も多いのではないでしょうか?そこで今回はダイエット中に食べても罪悪感が少ない低カロリーのお菓子を調査しました。

手軽に購入できるよう、スーパーやコンビニで取り扱いがあるものをランキング形式でご紹介しています。

ダイエット中でストレスが溜まっている・食べても罪悪感がないお菓子を知りたいという人にぴったりの記事ですので、是非チェックしてみてください。

低カロリーのお菓子ランキングTOP8【コンビニ編】

あ
StockSnap

ではまずは、低カロリーのお菓子ランキングTOP8【コンビニ編】をご紹介しましょう。いつでも身近にあるコンビニはついついお菓子を買ってしまう危険な場所。そんなところでも意外に低カロリーなお菓子はあります。

ちょっと小腹が空いた時などにオススメのお菓子がたくさんあるので、日頃よくコンビニを利用している人は確認しておきましょう。

第8位 ローソン うましおポテト

低カロリーのお菓子ランキング第8位は「うましおポテト」です。こちらの商品はナチュラルローソンで購入することができるお菓子。ノンフライ製法なので普通のポテトチップスよりも大幅にカロリーがカットされています。

カリッとした食感で食べ応えもバッチリ。少量でも満足感が得られるのでダイエットのお供にぴったりのお菓子です。

カロリー

126kcal

値段

137円

第7位 セブンイレブン アップルマンゴー

低カロリーのお菓子ランキング第7位は「アップルマンゴー」です。こちらの商品はセブンイレブンで購入することができるお菓子。甘みたっぷりのマンゴーが冷凍の状態で販売されています。

シャリシャリなのにモチっとした食感はクセになる美味しさでリピーターになる人が続出。アイスと比較するとかなりのカロリーカットになるので罪悪感なく食べることができてオススメです。

カロリー

64kcal

値段

213円

第6位 セブンイレブン 有機むき甘栗

低カロリーのお菓子ランキング第6位は「有機むき甘栗」です。こちらの商品はセブンイレブンで購入することができる商品。自然の甘みとほっくりとした食感を味わうことができるお菓子です。

しっかりとした甘栗が使用されているので腹持ちも抜群。小腹が空いたという時にぴったりのおやつです。

カロリー

143kcal

値段

429円

第5位 セブンイレブン とろける濃厚杏仁

低カロリーのお菓子ランキング第5位は「とろける濃厚杏仁」です。こちらの商品はセブンイレブンで購入することができる商品。商品名通り濃厚な杏仁豆腐を味わうことができます。

ミルク感たっぷりの杏仁豆腐は自然な甘さでスイーツにぴったり。ケーキやプリンを食べたいけれどカロリーがきになる…という時にはこちらの商品で甘いもの欲を満たしてあげましょう。

カロリー

133kcal

値段

140円

第4位 ローソン キヌアと8種のグラノーラチョコレート

低カロリーのお菓子ランキング第4位は「キヌアと8種のグラノーラチョコレート」です。こちらの商品はローソンで購入することができるお菓子。スーパーフードと話題のキヌアが使用されており、お菓子でありながらも栄養を補給することができます。

またキヌアの他にもグラノーラが入っているので食べ応えは抜群。しっかりと満足感を得たいという時にオススメのお菓子です。

カロリー

130kcal

値段

148円

第3位 ファミリーマート RIZAP 2層のカスタードケーキ

低カロリーのお菓子ランキング第3位は「RIZAP 2層のカスタードケーキ」です。こちらの商品はファミリーマートで購入することができる商品。ボディメイクで有名なライザップが監修している商品です。

スフレとカスタードの二層になっているケーキで卵のコクもしっかりあります。「ダイエット中だけれどもどうしてもケーキを食べたい!」という時に購入してみてはいかがでしょうか?

カロリー

117kcal

値段

170円

第2位 ローソン ひとくちソイクランチチョコ

低カロリーのお菓子ランキング第2位は「ひとくちソイクランチチョコ」です。こちらの商品はローソンで購入できる商品。大豆を使用しているのでタンパク質が豊富に含まれています。

その含有量は驚きの12.6g。筋トレをしている人にとっては嬉しい情報ではないでしょうか?プロテインを飲むのが苦手という人は、代替品として試してみるのもオススメです。

カロリー

171kcal

値段

148円

第1位 ローソン こんにゃくチップスのりしお

低カロリーのお菓子ランキング第1位は「こんにゃくチップスのりしお」です。こちらの商品はローソンで購入できるお菓子。こんにゃくを素材にしようしたチップスでサクサクとした軽い食感が楽しめます。

こんにゃくはあまり美味しそうなイメージがありませんが、こちらの商品は味付けが濃いめにされているのでこんにゃくの独特の風味も感じにくく食べやすくなっています。悉皆と噛むこともできるので満足感が得やすいお菓子になっています。

カロリー

58kcal

値段

148円

低カロリーのお菓子ランキングTOP7【スーパー編】

あ
Nietjuh

続いては低カロリーのお菓子ランキングTOP7【スーパー編】について見ていきましょう。コンビニは気軽に立ち寄ることができますが、その分値段が割高な商品がほとんどです。たまにならいいですが、毎日購入していると出費がかさむ原因に。

なのでそんな時にはスーパーを利用しましょう。立ち寄るのに少しハードルは上がりますが、その分商品の品揃えも豊富で安くお菓子を購入することができます。

コンビニでは見かけたことがない商品もたくさん取り扱いしていますので、ぜひ参考にしてみてください。

第7位 SUNAO

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第7位は「SUNAO」です。こちらの商品は糖質とカロリーを限界まで抑えたアイス。カロリーオフなのに濃厚なアイスクリームを味わえると話題になりました。

バニラやチョコクランチ・ラムレーズンなど様々なフレーバーがあるので、飽きずに食べられるのもお勧めのポイントです。

カロリー

80kcal

値段

150円

第6位 OIKOS

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第6位は「OIKOS」です。こちらの商品は小腹を黙らせるヨーグルトとして有名な商品。ダイエットの天敵である糖質が0である素晴らしいヨーグルトです。

ストロベリーやブルーベリーが定番のフレーバーですが、期間限定で様々なラインナップが発売されているのでこまめにチェックしてみてください。

カロリー

90kcal

値段

150円

第5位 SOYJOY

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第5位は「SOYJOY」です。こちらの商品は大豆を使用したシリアルバー。片手でサクッと食べることができるので、忙しい時や急いでいる時に便利なお菓子です。

間食としてだけではなく朝食・昼食の時にも便利なのでカバンに一つ忍ばせておきたい商品です。

カロリー

140kcal

値段

100円

第4位 カロリーメイト

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第4位は「カロリーメイト」です。こちらの商品は誰もが知っているバランスフード。糖質は控えめにも関わらずビタミンやミネラルをバランスよく補給することができます。

スティックタイプになっており、箱の中に小包装されて入っているので持ち運びに便利。誰かに上げたい時にもサッと取り出すことができるので社会人や学生の人にオススメの商品です。

カロリー

400kcal/箱

値段

170円

第3位 タニタ食堂おせんべい

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第3位は「タニタ食堂おせんべい」です。こちらの商品は体重計などの計測器を作っているメーカー「TANITA」が発売している商品。

健康づくりに貢献しているTANITAは体に優しい商品の開発にも力を入れており、数々の食品やお菓子を販売しています。その中でもオススメなのがこのおせんべいです。

おからを使用しているこちらのおせんべいには食物繊維がたっぷり。美味しく食べながらお腹の調子を整えてくれます。また堅焼きになっているので噛みごたえもバッチリ。美味しいのにお腹も満たしてくれる素晴らしいお菓子です。

カロリー

62kcal

値段

250円

第2位 ノンシュガーチョコレート

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第2位には「ノンシュガーチョコレート」です。こちらの商品はカカオの風味をしっかりと味わうことができるチョコレート。砂糖が使用されていない大人のチョコになります。

いつも食べているような甘いチョコレートをイメージして食べるとびっくりしますが、食べ慣れてしまうと違った美味しさにハマるはず。食物繊維も含まれているので、お菓子を食べながらお腹の調子も整えてくれます。

カロリー

37kcal

値段

170円

第1位 カルイット こんにゃくせんべい

低カロリーのお菓子ランキング【スーパー編】第1位は「カルイット こんにゃくせんべい」です。こちらの商品はこんにゃく1丁を丸々乾燥させておせんべいにした商品。サクサクとした食感を楽しむことができます。

このおせんべいには食物繊維とカルシウムがたっぷり。ダイエット中に不足している栄養をしっかりと補ってくれます。

梅味やわさび味など様々なフレーバーがあるのでお菓子としてだけではなくおつまみとしてもぴったり。飽きることなく長く食べることができるオススメのお菓子です。

カロリー

54kcal

値段

160円

低カロリーのお菓子を食べる時の注意点は2つ!

お
StockSnap

ここまではコンビニやスーパーで購入できる低カロリーのお菓子をご紹介しました。各コンビニやメーカーから様々な低カロリー商品が発売されており、昔と比較すると選択肢がかなり増えていることがわかりました。

しかし低カロリーだからいって、何も考えずにたくさんお菓子を食べてしまうと意味がありません。そこでここからは低カロチーのお菓子を食べる時の注意点についてまとめました。

せっかく低カロリーのお菓子を選んだのならば、その我慢が無駄にならないよう効果的にお菓子を食べるようにしましょう。

寝る前に食べない

べ
Pexels

まず最初に気をつけたいことは「寝る前に食べない」ということです。夕食後や夜更かししている時など小腹が空くことはありませんか?そんな時についつい手に取ってしまうのがお菓子です。

しかしここでお菓子を食べるのは絶対にNG。なぜかというと食べたお菓子がそのまま体に吸収されてしまうからです。

日中などは食べた後でも歩いたり仕事をしたりと、カロリーを消費することができますが寝る前はそのタイミングがありません。口にした分がそのまま脂肪に変換されてしまいますので、寝る前の一口は我慢してそのまま眠りにつきましょう。

よく噛んで味わう

は
aleksandra85foto

続いての注意点は「よく噛んで味わう」ということです。スナック菓子やチョコレートなどは口溶けが良く、あっという間になくなってしまいます。ですがここで次々に口に入れてしまうと食べ過ぎる原因に。

なのでそんな時にはしっかりと味わうようにして食べましょう。かみごたえがあるお菓子ならばよく噛んでから飲み込む。口どけの良いものならばその風味をしっかりと味わうなど、意識することが大切です。

そうすることによって満腹中枢が刺激され、自然と食べる量が減るように。「ながら食べ」などの無意識に食べている瞬間は特に危険ですので、しっかりとお菓子を味わって食べるようにしましょう。

低カロリーのお菓子を食べて満腹感を得よう!

あ
JillWellington

今回はコンビニやスーパーで購入できる低カロリーのお菓子についてご紹介しました。ダイエット中でもついつい手が伸びてしまうお菓子。余分なカロリー摂取はダイエットの天敵ですが、我慢し過ぎるのも挫折の元です。

無理なくダイエットを続けるためにも適度な息抜きは必要。できるだけ低カロリーで美味しいお菓子を取り入れて自分にご褒美をあげましょう。

また食べる時にもしっかりと味わうことで食べ過ぎを防ぐことができます。かみごたえのあるお菓子を選ぶことによって少量でも十分に満足感を味わうことができ流ので、自分に合ったお菓子を見つけ上手く付き合っていくようにしましょう。

この記事へコメントしてみる

※コメントは承認後に公開されます
コメント投稿ありがとうございます。
コメントは運営が確認後、承認されると掲載されます。

関連記事

焼き鳥の種類人気ランキング!部位別の名前・特徴を一覧で紹介

日本

焼き鳥の種類人気ランキング!部位別の名前・特徴を一覧で紹介

子供から大人まで、男女問わず多くの人に人気の焼き鳥。レバーや皮などの誰もが知っている種類から、あまり知られていない希少な種類まで、たくさんの焼き鳥があります。そこでこの記事では、焼き鳥の種類人気ランキングを、さまざまな部位に分けてご紹介していきます。

海でバーベキュー!関東・関西など全国のおすすめスポットを紹介

日本

海でバーベキュー!関東・関西など全国のおすすめスポットを紹介

ロケーション最高の海を見ながらのバーベキューは、最高に盛り上がること間違いなしです。今回は、海でバーベキューができるおすすめのスポットをご紹介します。日本全国の海でバーベキューできるスポットから厳選してご紹介するので、要チェックです。

小籠包の食べ方!マナーや最後までキレイに食べきれる方法を紹介

日本

小籠包の食べ方!マナーや最後までキレイに食べきれる方法を紹介

熱々で肉汁たっぷりの小籠包。今では、中華の中でも人気メニューのひとつです。でも、餃子やシュウマイなどと同じような食べ方だと、思わぬ失敗することになりかねません。そこでこの記事では、小籠包の正しい食べ方やマナー、人気のお店をご紹介していきます。

自転車の寿命は?耐用年数・距離や買い替えの時期と長持ちさせるコツを紹介

日本

自転車の寿命は?耐用年数・距離や買い替えの時期と長持ちさせるコツを紹介

身近な乗り物としで、健康やエコの観点からも支持されてきている自転車の寿命についてご紹介します。一般的な自転車の寿命はどのくらいなのか?自転車の耐用年数や、走行距離など、買い替えの時期などについてか、買い替え時期を延ばせるような長持ちさせる方法も調査!

伊勢海老の釣り方!おすすめの仕掛け作り・時期・餌や場所も紹介

日本

伊勢海老の釣り方!おすすめの仕掛け作り・時期・餌や場所も紹介

伊勢海老は大きさによっては一匹が一万円以上するものも多く比較的日本で生息している場所は多くあります。伊勢海老は人気の釣りのターゲットで仕掛けも餌も釣り方も簡単です。時期やポイントを知ってさえいれば簡単に釣りあげることができます。釣れる時期や餌など紹介します。

ケンタ丼はケンタッキー(KFC)の幻メニュー!全国の販売店舗も紹介

日本

ケンタ丼はケンタッキー(KFC)の幻メニュー!全国の販売店舗も紹介

全国展開のケンタッキー(KFC)に、幻のおすすめメニューがあることをご存知だったでしょうか。その名も「ケンタ丼」。今回は、おすすめケンタ丼についてご紹介します。ケンタ丼が購入できる全国の販売店舗や、気になるケンタ丼の中身などをチェックしてください。

パスタの食べ方は?正しいマナー・スプーンを使わないコツを紹介

日本

パスタの食べ方は?正しいマナー・スプーンを使わないコツを紹介

日本でも人気のあるパスタ。スプーンとフォークを使った食べ方が主流ですが、その食べ方は本当に正しいのでしょうか?そこで今回はパスタを食べる際の正しいマナーについて調べてみました。スプーンを使わずに食べるコツも一緒にご紹介しています。

サンマルクカフェのパスタメニュー!値段やカロリーなどを紹介

日本

サンマルクカフェのパスタメニュー!値段やカロリーなどを紹介

大人気カフェのサンマルクカフェは、一部の店舗でパスタメニューを提供しています。10種類以上の日替わりメニューが充実していて、美味しい生パスタを楽しめます。サンマルクカフェのパスタメニューの値段・カロリーや、お得情報などをまとめてみました。

コンビニのお酒おすすめランキング!飲みやすいお酒・うまい酒を紹介

日本

コンビニのお酒おすすめランキング!飲みやすいお酒・うまい酒を紹介

ちょっとお酒が飲みたくなったり、わざわざ外に飲みにいきたくない時、コンビニを利用するのが便利です。コンビニ各社には沢山の種類のお酒がうられており、普段買わない人は迷ってしまいます。そこで今日はコンビニで売られているお酒のおすすめをランキング形式で紹介します。

コストコ・ワンデーパスの入手方法!無料パス以外のタダで入る方法も紹介

日本

コストコ・ワンデーパスの入手方法!無料パス以外のタダで入る方法も紹介

人気の会員制スーパー・コストコを無料で体験することが出来るおすすめなワンデーパスについてご紹介します。コストコのワンデーパスの入手方法や、ワンデーパスの使い方・注意点などについてご紹介します。また、ワンデーパス以外に入店する方法もご紹介!

関連するキーワード

日本の人気記事

人気ランキング

話題のキーワード