スタバの低カロリーメニュー！ヘルシードリンクやフラペチーノも紹介

ダイエット中だけど、カフェで一息してリラックスしたい！少し甘いものを楽しみたいといったダイエット中の方にもおすすめな、スタバの低カロリーでヘルシーなメニューをご紹介します。

スタバを代表する人気メニューのフラペチーノなどは、甘くてホイップクリームが乗ってるものなども多いため、高カロリーと思われがちですが、実はスタバにも低カロリーで楽しむことができるメニューもたくさんあります。そこで、スタバで楽しめる低カロリーでヘルシーなメニューをご紹介します。

スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーでヘルシーなドリンクTOP5を、カロリーが低い順にご紹介します。

スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーのドリンクTOP5の中で、1番目にカロリーが低いメニューが香りでリラックスできる「ティー」です。スターバックスのティーは、0カロリーで楽しめるメニューが満載なのでダイエット中にもおすすめです。スターバックスのティーシリーズの中で、0カロリーのものをご紹介します。

スターバックスのティーメニューの中で、ホットティーの「ユースベリー」「イングリッシュ ブレックファスト」「ミントシトラス」「アールグレイ」「カモミール」「ハイビスカス」が0カロリーです。アイスティーの「ブラックティ」「パッションティ」も0カロリーです。

スタバのストレートティーメニューの中で、「ほうじ茶」は3カロリー(Ventiのみ7カロリー)ですが、低カロリーでヘルシーなのでダイエットにもおすすめです。※ミルクの入ったラテなどはミルク分カロリーが増えるので、注意してください。

スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーのドリンクTOP5の中で、2番目にカロリーが低いメニューが後味スッキリで人気を集めている「カフェアメリカーノ」です。

スタバのカフェアメリカーノは、アイスでもホットでも楽しめて、Short5カロリー・Tall11カロリー・Grande16カロリー・Venti21カロリーの低カロリーメニューです。

スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーのドリンクTOP5の中で、3番目にカロリーが低いメニューが日替わりコーヒーとしても人気を集めている「ドリップコーヒー」です。スタバのドリップコーヒーは、2杯目がお得に楽しめるワンモアコーヒーのサービスも利用できるおすすめのドリンクメニューです。

ドリップコーヒーのカロリーはアイスとホットで異なります。ドリップコーヒーアイスは、Short9カロリー・Tall10カロリー・Grande14カロリー・Venti16カロリー、ホットはShort13カロリー・Tall18カロリー・Grande24カロリー・Venti31カロリーの低カロリーメニューです。 

スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーのドリンクTOP5の中で、4番目にカロリーが低いメニューがスタバの定番ラテの「スターバックスラテ(無脂肪乳)」です。スタバのスターバックスラテ(無脂肪乳)は、エスプレッソとミルクのリッチな味わいが楽しめるドリンクメニューです。

スターバックスラテ(無脂肪乳)のカロリーはアイスとホットで異なります。スターバックスラテ(無脂肪乳)アイスは、Short57カロリー・Tall68カロリー・Grande90カロリー・Venti96カロリー、ホットはShort85カロリー・Tall126カロリー・Grande162カロリー・Venti205カロリーの低カロリーメニューです。 

スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーのドリンクTOP5の中で、5番目にカロリーが低いメニューがふわふわ泡で幸せな気分になれる「カプチーノ(無脂肪乳)」です。スタバのカプチーノ(無脂肪乳)は、エスプレッソとフォームミルクの味わいが楽しめるドリンクメニューです。

スターバックスラテ(無脂肪乳)は、ホットのみの提供で、カロリーは、Short60カロリー・Tall88カロリー・Grande115カロリー・Venti146カロリーです。また、定番のメニュー(ミルク)でも、Short71カロリー・Tall106カロリー・Grande137カロリー・Venti174カロリーの低カロリーメニューです。 

スタバの人気メニュー「フラペチーノ」の低カロリーのドリンクTOP2を、カロリーが低い順にご紹介します。フラペチーノと聞くだけで高カロリーと思ってしまう方が多いですが、フラペチーノの中でも特に低カロリーなメニュー2点をご紹介します。

スタバのダイエット中でフラペチーノを飲みたい時にもおすすめな低カロリーのドリンクTOP2の中で、1番カロリーが低いフラペチーノメニューが「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。フルーティな味わいが楽しめる低カロリーなフラペチーノメニューです。

マンゴーパッションティーフラペチーノのカロリーは、Short96カロリー・Tall120カロリー・Grande164カロリー・Venti200カロリーです。ティーがベースになったフラペチーノなので、低カロリーで楽しめるダイエット中にも人気のフラペチーノです。

スタバのダイエット中でフラペチーノを飲みたい時にもおすすめな低カロリーのドリンクTOP2の中で、2番目にカロリーが低いフラペチーノメニューが「コーヒーフラペチーノ」です。コーヒーフラペチーノは、甘いものは恋しくなった時に楽しめるコーヒーとミルクのベーシックで低カロリーなフラペチーノメニューです。

コーヒーフラペチーノ(ミルク)のカロリーは、Short186カロリー・Tall198カロリー・Grande286カロリー・Venti370カロリーです。コーヒーフラペチーノのミルクを無脂肪乳に変更すると、Short170カロリー・Tall176カロリー・Grande258カロリー・Venti338カロリーとより低カロリーで楽しめます。

次に、スタバのダイエットにもおすすめな低カロリーのフードTOP3を、カロリーが低い順にご紹介します。

スタバでフードを楽しみたいけど、カロリーが気になる時におすすめな低カロリーのフードTOP3の中で、1番目にカロリーが低いフードメニューが「ヘーゼルナッツムース」です。ヘーゼルナッツムースは、低糖質で低カロリーなムースで、小さなサイズも支持を集めているおいしくて低カロリーで人気のスタバフードメニューです。

ヘーゼルナッツムースのカロリーは、140カロリーです。タンパク質1.7グラム、脂質10.6グラム、炭水化物9.7グラム、食塩相当量0.1グラムのヘルシーで、甘さも味わえると人気のメニューです。

スタバでフードを楽しみたいけど、カロリーが気になる時におすすめな低カロリーのフードTOP3の中で、2番目にカロリーが低いフードメニューが「フレンチトースト」です。フレンチトースト専用の食パンをフレンチ液に浸したスタバのフレンチトーストは、甘さ控えめでおいしいと人気のスタバフードメニューです。

フレンチトーストのカロリーは、160カロリーです。タンパク質4.8グラム、脂質5.4グラム、炭水化物23.1グラム、食塩相当量0.7グラムのヘルシーで、甘さも味わえると人気のメニューです。

スタバでフードを楽しみたいけど、カロリーが気になる時におすすめな低カロリーのフードTOP3の中で、3番目にカロリーが低いフードメニューが「もちもち5種のチーズブレッド」です。

もちもち5種のチーズブレッドは、もちもちのクリームチーズを練りこんだブレッドの生地に、4種類のチーズがトッピングされた香ばしさがおいしいと人気のスタバフードメニューです。

もちもち5種のチーズブレッドのカロリーは、169カロリーです。タンパク質6.0グラム、脂質6.7グラム、炭水化物21.8グラム、食塩相当量0.7グラムのヘルシーで、満足感のあるメニューとして人気を集めています。

美味しいからこそ、スタバの好きなメニューを楽しみたいといった方も多いはずです。そこで、スタバのメニューを低カロリーにするポイントをご紹介します。

スタバのメニューで、ミルクを使用しているメニューではミルクを変更することが可能です。ミルクのほかに、低脂肪タイプ・無脂肪タイプ・豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクに変更することが可能です。カロリーが気になる方は、無脂肪タイプを選択すると少しでもカロリーを抑えることが可能です。

スタバのメニューでは、あらゆるカスタムをすることができ自分好みにアレンジすることが可能です。低カロリーにしたい時は、ホイップの乗っているメニューをノンホイップやライトホイップにしたり、シロップを少なめにすることで甘さとカロリーを抑えたヘルシーなメニューに変更できます。

低カロリーなメニューをご紹介してきましたが、スタバには高カロリーなメニューも多く存在しています。その中でも、おいしいけれどダイエット中には特に気を付けたい高カロリーなメニューをご紹介します。

美味しいけどダイエット中には気を付けておきたいスタバの高カロリードリンクメニューが、「カフェモカとホワイトモカ」です。カフェモカは、エスプレッソにチョコレートシロップとミルクにホイップが加わったメニュー・ホワイトモカは、ホワイトモカシロップが入った甘くておいしいドリンクメニューです。

カフェモカのカロリーは、ホットがShort254カロリー・Tall373カロリー・Grande481カロリー・Venti576カロリー、アイスがShort173カロリー・Tall231カロリー・Grande303カロリー・Venti347カロリーです。

ホワイトモカのホットが、Short266カロリー・Tall392カロリー・Grande506カロリー・Venti607カロリー、アイスShort185カロリー・Tall250カロリー・Grande329カロリー・Venti379カロリーです。

スタバのドリンクメニューの中で高カロリーといわれているフラペチーノですが、定番のフラペチーノメニューで最高カロリーなのが、「ダークモカチップフラペチーノ」です。ダークチョコレートで苦みもあるので油断しがちですが、実は高カロリーなのでダイエット中には気をつけたいメニューです。

ダークモカチップフラペチーノのカロリーは、Short324カロリー・Tall352カロリー・Grande503カロリー・Venti622カロリーです。無脂肪乳に変更しても、Short308カロリー・Tall330カロリー・Grande470カロリー・Venti590カロリーと高めなので、ダイエット中には気を付けておきたいメニューです。

人気コーヒーチェーンのスタバにには、ダイエット中でも安心してスタバを楽しむことが可能な低カロリーメニューも豊富にあります。ダイエット中にスタバに行った際は、低カロリーメニューでスタバを思う存分楽しんでみてはいかがでしょうか？